筋肉は楽しみながら育てるのです!

キレイに歳を取る

昼間、外に出ていると、危険なレベルの熱さ。

熱中症アラートが点灯し続けています。

昼間、高齢者は外出を控えましょう、などとまで言われるほどの熱さです。

夏は高齢者の死亡率が上がるというのも頷けますね。

夏を越すのは、体力勝負です。

◇そもそも体力って何?

「体力」というのは、大きく二つに分けられる、と言われています。

体力とは?
①行動するための運動機能、身体的な能力のこと
②病気やストレスからカラダを守る力のこと

「体力がある」とか

「体力が低い」とか、ふつうによく使っている言葉なのですが、

こうしてみると、「免疫力」も体力に含まれるのだと改めて思い知らされますね。

では、

◇体力はどういうふうにつけていけばいいか?

いい筋肉を育てていくことだと考えています。

とにかく、何をするにも筋肉がないとお話になりませんから。

そして、歳を取れば取るほどその重要性、必要性はどんどん増すことは誰でも知っています。

ちゃんと立てる。

ちゃんと歩ける。

その最低限のことさえ、筋肉がないとできなくなります。

最近の医療関係のニュースで報告されたこと

筋力が低下すると、認知症のリスクが増す

さらに高齢になればなるほどそのリスクが増すことは、誰にでもわかること。

だから、筋肉を育てましょう!

だからと言って、ハードな筋トレなんてする必要はありません。

この熱さの中、ウォーキングなんてこともやめましょう。

そんなことは、過ごしやすい季節になってから再開すればいいのです。

では何をするか?

適度に冷房が効いた過ごしやすい部屋の中で、気持ちよく動けばいいいのだと思います。

私がオススメしたいのは、

手前味噌で恐縮ですが、

インナーマッスルの『ストレッチエクササイズ』

スタジオソネでいつも行っていることです。

それでなくても、体力がどんどん奪われていく季節。

無理をして激しい運動をする必要なんて、ありません!

「脇が美しい」

と言われました。

70歳にして、「脇」が美しいと言われたのは初めてです。

そもそも「脇」なんて褒めるものではないと思っていたから💦

でもとても嬉しいです💕

そんな褒め言葉があるのですね。

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