台風はもうすでに熱帯低気圧に変わったようで、ひと安心です。
自宅の引っ越し騒動から早2週間が過ぎ、遅れていた動画の編集作業も完了！
やっと生活のペースを元に戻すことができるようになりました。
ただ、毎日更新が当たり前だったブログは、ちょっとサボりぐせがついてしまったようです。
反省です💦💦
今月配信のレッスン動画を紹介させてください。
①大人のヒップ引き締め 『ポール脚からめ』
ポールを使って、一生下がらないヒップを手に入れましょう！
ヒップアップエクササイズというと、ハードなつらい動きを想像されるかもしれません。
ソネジュンコが提案するヒップ引き締めストレッチは、楽しくラクに、そしてしっかり効果も出る方法。
普段眠っているインナーマッスルを呼び覚まし、関節を柔らかくほぐします。順序に沿って動いていくと、必ずヒップは上がります！
最近お尻が下がってきた・・・という方、ぜひお試しください！
◆運動量★★☆
（中級レベル）
◆必要なもの：ポール（レギュラーサイズ）
◆講師：ソネジュンコ
②【背中引き締め】“スキージャンプ”ですっきり背中痩せ！
◆◇レッスン内容◇◆
ポールを使った、背中を引き締めるエクササイズのご紹介。
背中を整える前に、まず肩の位置をチェックしましょう！
肩の位置が前、いわゆる巻き肩になっていると、背中の引き締めがうまくできません。
ストレッチで肩を正しい位置に持ってきた上で、スキーのジャンプのポーズで、背筋力をアップ！
背中の筋肉への意識が高まると、姿勢が自然に良くなります。
反対に言えば、良い姿勢がからだに定着すれば、自然と背筋力がついてくる、ということです。
背中が気になる方、夏までに引き締めたい方、ぜひお試しください！
◆運動量★★☆
（中級レベル）
◆必要なもの：ポール（レギュラーサイズ）
◆講師：ソネジュンコ
③【腸活】腸をきれいにするストレッチ with ポールミニ
◆◇レッスン内容◇◆
腸をリラックスさせ、巡り良くきれいにするストレッチレッスン♪
腸内環境を整え、ストレッチやドレナージュを行います。美肌効果や便秘の解消、免疫力アップ、さらにおなかの引き締めも期待できますよ♪
ポールminiでやさしく、おなかまわりをほぐして老廃物を外に排出し、むくみも改善！
腸をきれいにするストレッチで、健康を維持、健やかな毎日を目指しましょう！
◆運動量★☆☆
（初級レベル）
◆必要なもの：ポールミニ
◆講師：チナツ
今月のレッスン動画も、どうぞよろしくお願いします‼️
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