レッスン動画配信しました!

レッスン動画

台風はもうすでに熱帯低気圧に変わったようで、ひと安心です。

自宅の引っ越し騒動から早2週間が過ぎ、遅れていた動画の編集作業も完了!

やっと生活のペースを元に戻すことができるようになりました。

ただ、毎日更新が当たり前だったブログは、ちょっとサボりぐせがついてしまったようです。

反省です💦💦

今月配信のレッスン動画を紹介させてください。

①大人のヒップ引き締め 『ポール脚からめ』

ポールを使って、一生下がらないヒップを手に入れましょう!

ヒップアップエクササイズというと、ハードなつらい動きを想像されるかもしれません。

ソネジュンコが提案するヒップ引き締めストレッチは、楽しくラクに、そしてしっかり効果も出る方法。

普段眠っているインナーマッスルを呼び覚まし、関節を柔らかくほぐします。順序に沿って動いていくと、必ずヒップは上がります!

最近お尻が下がってきた・・・という方、ぜひお試しください!

◆運動量★★☆
(中級レベル)

◆必要なもの:ポール(レギュラーサイズ)

◆講師:ソネジュンコ

②【背中引き締め】“スキージャンプ”ですっきり背中痩せ!

◆◇レッスン内容◇◆

ポールを使った、背中を引き締めるエクササイズのご紹介。

背中を整える前に、まず肩の位置をチェックしましょう!

肩の位置が前、いわゆる巻き肩になっていると、背中の引き締めがうまくできません。

ストレッチで肩を正しい位置に持ってきた上で、スキーのジャンプのポーズで、背筋力をアップ!

背中の筋肉への意識が高まると、姿勢が自然に良くなります。

反対に言えば、良い姿勢がからだに定着すれば、自然と背筋力がついてくる、ということです。

背中が気になる方、夏までに引き締めたい方、ぜひお試しください!

◆運動量★★☆
(中級レベル)

◆必要なもの:ポール(レギュラーサイズ)

◆講師:ソネジュンコ

③【腸活】腸をきれいにするストレッチ with ポールミニ

◆◇レッスン内容◇◆

腸をリラックスさせ、巡り良くきれいにするストレッチレッスン♪

腸内環境を整え、ストレッチやドレナージュを行います。美肌効果や便秘の解消、免疫力アップ、さらにおなかの引き締めも期待できますよ♪

ポールminiでやさしく、おなかまわりをほぐして老廃物を外に排出し、むくみも改善!

腸をきれいにするストレッチで、健康を維持、健やかな毎日を目指しましょう!

◆運動量★☆☆
(初級レベル)

◆必要なもの:ポールミニ

◆講師:チナツ

今月のレッスン動画も、どうぞよろしくお願いします‼️

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