今日から8月。
毎日のように「熱中症注意報」が出ているようです。
うだるような暑さってこのことですね。
まさに暑中お見舞い申し上げます。
本日公開のレッスン動画を紹介します。
①ヒップ,骨盤底筋まとめてエクササイズ
◆◇レッスン内容◇◆
骨盤底筋、座骨まわり、太もも内側をまとめて引き締めるストレッチ＆エクササイズの動画です。
特に歳を重ねると引き締めにくいのが、太ももの内側からお尻の下。
油断すると、たるみやすくなるパーツ。
太ももの内側がたるんでくると、骨盤底筋の筋力低下の原因にもなります。
そもそも、太ももの内側、骨盤底筋、肛門まわりのお尻の筋肉、というのは、区別がつけられないほど至近距離にある筋肉です。
あまり大きい声では言えない私の趣味の一つ
温泉裸体観察（特に高齢者）によると、
若い女の子の裸より、年寄りの裸の方が見応えがあります！
歳を取れば取るほど、特にそのパーツ（太もも内側、お尻の下、肛門まわり）がゆるみやすいのです。
一人で温泉に来る意思のあるような高齢者は、まだまだマシな方だと思いますが、
もう一人では来られない方は、かなり筋肉そのものが衰えているのではないかと推察します。
母を見送った時、まだ彼女は67歳だったのでそこまで衰えていた記憶がないのですが、
看護師さんや介護士さんに聞くところによると、
骨盤底筋の状態は、人それぞれだということです。
骨盤底筋こそ筋肉ですからね。
人生100年時代。
筋肉があるかないかで、過ごし方が変わると思います。
自分のメンテナンスは自分にしかできません。
あきらめないで、ぜひチャレンジしてください。
②かんたん!じぶんで骨盤調整
「からだのゆがみ」、気になりませんか？
誰にでもある「ゆがみ」ですが、ほったらかしにすると、後からさまざまな影響が出てきます。
からだのゆがみを見つける方法、
そして自分でメンテナンスするかんたんで効果の高い方法をお伝えしています。
自分のゆがみと向き合い、改善していきましょう！
③うで、肩をほぐすストレッチ
日々の生活に取り入れやすく、気軽にできる、うでや肩のストレッチをお伝えしています。
ずどーんと重たい肩回りもスッキリ！気になる二の腕の引き締め効果も。
ゆるボール、ポールを使って実際のレッスンでも取り入れているストレッチ方法です。
ぜひ、ご自宅でお試しください。
きっと、身体が軽くなることを実感していただけるはずです。
日々のストレッチにレッスン動画をぜひお役立てくださいね💖
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