歳を取るって楽しい 尿もれ予防は人生設計の大きい柱!
人間、歳を取ります（あたりまえのこと） 歳を取ったら筋力、体力、気力、ぜんぶがどんどん落ちてくるわけですが、 これはどうあがいても仕方がないことですね。 消えていく前に衰えがあるのは当然のことなのです。 私が大好きな平家物語の序文にもあるよ...
ハードな筋トレなし
歳を取るって楽しい オンラインレッスン 尿もれと真剣に向き合う!
ということで、明日のオンラインレッスンのテーマ みんな大好き「骨盤底筋」エクササイズやります！ 骨盤底筋 骨盤底筋とは、骨盤の底にある筋肉の総称で、骨盤内臓器を下から支え、排尿、排便のコントロールする役割を担っています。 骨盤底筋は、尿道・...
ソネジュンコのおすすめ 人生100年時代です!
と言われて久しいですね。 100歳まで生きるとなると、私の場合はあと28年ほどあるわけです。 まあ、そこまでいかないにしても、100歳近くまでどういう生活をするのか、ある程度の計画を立てておくことも必要になってくるわけです。 人生設計もアッ...
オンラインレッスン ダイエットしたいなら股関節ストレッチをしよう!
今年も残すところあと3ヶ月を切りました。 なんてこった😱💦 感覚ではやっと一年の半分過ぎた？という感じなのに、月日の経つのは残酷極まりないですね。 それにしても、朝晩急に涼しくなりました。 明け方、布団を剥いで寝ているとヒヤッとしてしまい、...
オンラインレッスン “セルフバストケア”久々にやります!
遅めの夏休みをいただいて、久しぶりの家族旅行に行ってきました。 と言っても、子どもたちの学校があるので１泊２日という忙しいスケジュールなのですが。 子どもたちが小さい頃はそれはそれで大変なのですが、大きくなったらみんなのスケジュールを合わせ...
オンラインレッスン 太ももの筋肉は生きる力!
朝晩、少しずつですが蒸し蒸しする暑さが凌ぎやすくなってきたのを感じる今日この頃です。 あともう一息ですね。 私にとっては毎年試練の地獄の季節「夏」がもうすぐ終わるかと思うと嬉しくてたまりません💕 さて、あさってのオンラインレッスンのテーマは...
キレイに歳を取る 噛む力があなたを救う!
噛む力、強いですか？弱いですか？ モノを噛んで飲み込む力は歳と共に弱くなると言われています。 噛む力というのは健康面にさまざまな影響を及ぼすのだというデータもたくさん出ています。 そして、アンチエイジング効果があるというエビデンスも実証され...
オンラインレッスン ウェストがくびれた女は、男心をお見通し
という本があります。 私が大好きで良く読んでいる竹内久美子先生の本のタイトルです。 引き締まった女のウェストと、人の心を読む能力との相関関係について書かれている本なのです。 「なぬ?!」ですよね。 ウェストとヒップの比の値をWHR(Wais...
手づくりは一生やめられない クリエーター ソネジュンコ紹介します!
なんやかやとあちこち手を出して、しっちゃかめっちゃかひっくり返っている浮気な私。 もちろん仕事は仕事でちゃんとしているのですが、プライベートでは年毎に興味の対象が入れ替わります。 今年のブームは「服づくり」 そうなんです！ 炊事、掃除、洗濯...
ソネジュンコのおすすめ スーパーブルームーンのエネルギーGet!!
昨夜の満月はご覧になりましたか？ キレイでしたね❤️💕 私のスマホでさえこんなにキレイに撮影できる便利な時代になりました。 夜空にくっきり、ぽっかり浮かぶお盆のような月🌕 電気が普及していない昔だったら、どんなに神秘的で美しかったことでしょ...