暑くもなく、寒くもなく、本当にいい季節です。
木々の葉が色づいてきて、街の真ん中に住んでいても季節を感じますね。
11月オンラインレッスンのテーマを紹介します！
11/6 すべての基本「股関節を柔らかくする」
股関節ストレッチは、何をするにもすべての基本です！
ここに書き連ねるのもはばかられるくらい、すべての基本になります。
たとえて言うならば、おなかの引き締め、ヒップアップなどボディメイクの面からも、
冷え解消、代謝アップ、アンチエイジング、
ほとんどです。
そのすべての基本でもある「股関節」を柔らかくするストレッチの特集レッスンをします。
これから冷えが強くなる季節です。
股関節を柔らかくして、寒さに対抗できる体作りをしましょう。
11/13 肩、二の腕動かして「代謝」を上げるためのエクササイズ
肩とか二の腕とかいうと、夏向けのコンテンツのように思われがちですが、
寒い季節に向かうこの時期だからこそ、やっておきたい！
なぜかというと、肩、二の腕、背中のパーツを動かすと、体温が上がるから。
レッスンで取り上げても誰もが汗をかくくらい、上がるようです。
代謝が上がるからなのですね。
冷える季節に備えて、体温を上げておきましょう。
11/16 疲れ切った首を癒して安眠へ導くための「美首」レッスン
「美首」というのは私が作った造語です。
でもね、首が疲れている人って本当に多いのです。
首の疲れを癒すために何をすればいいか？
ベロ（舌）の位置から、首の疲れを考えてみようと思っています。
お楽しみに！
11/20 下腹ぽっこり なんとかしようエクササイズ
大人世代におなじみ「下腹ぽっこり」
その原因と対策を考えていきましょう。
自分の筋肉をガードルにする方法。
なんでもそうなのですが、特に「おなか引き締め」は
たゆみないトレーニングがモノを言います。
どれだけ楽に、楽しみながら続けるかどうか、
それがポイントです！
自分に合った方法を探しましょう。
11/27 脚の筋力アップで「美脚」を作る！
これこそ、ハードな運動なし、つらい筋トレなし「ソネワークス」の独壇場です。
歳をとっていくのに「筋肉」が必要だということは、みんな知っています。
やるかやらないか！
みなさんぜひとも続けましょうね。
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