皆さまにお伝えするのをすっかり忘れておりました！
昨日5月7日(土)、関西テレビ「関純子アナウンサーのゴーゴー体操」に出演していました。
早朝の番組で、それも短い出演時間なのですが、それでも昨日のオンエアでなんと７回目だったのです。
この写真は前回の収録時のものですが、実はこの時の私の体重が最高値だったのです。
いやいや、そんなの大したことないだろうと甘くみていたワタシ
私の場合、体重が増えたとしても、ちゃんと毎日トレーニングしているし、そこまで変わってないだろう。
少しくらい増えたって、見た目はそんなには変わらないはず。
それよりも歳取ってから体重が減るのは問題じゃないの？
いろんな言い訳をして、自分の体重増加を見て見ぬふりをしていたワタシ。
なんとおそろし〜😱
そうして、最初のオンエアが今年の初めだったわけですが、実際テレビ画面で見て大ショックでした🥶
ウェストがない！
どういうこっちゃ👀
ボディメイキングを声高らかに謳っているワタシのウェストがないなんて
特に昨日のような椅子に座って動くような体勢だと、モロにウェストのなさが強調されるのです。
恥ずかしい😥
これはアカン、ということで次の収録が決まった日から、本格的にボディメイキングを開始したわけです。
３週間で結果を出さなければならなかったので、ここはちょっとがんばりましたよ。
◇昨年末の体重増加の原因は？
食べ過ぎ、
これに尽きます。
問題は初めからわかっていました。
一合炊きの土鍋でいただく、炊き立ての白米の美味しいこと
これを余すことなく、毎回ペロッと平らげるワタシの旺盛な胃袋。
当然これだけに収まらないので、おかず群も加わってきます。
体重増もあたりまえやん💦
◇70歳のダイエットは何に気をつけるのか？
70歳、70歳と強調するつもりはありませんが、シニアであることは確か。
シニアになって何もしないでいると、どんどん代謝が落ちてきます。
そして、筋肉量も減ってくるわけです。
筋肉が落ちてくるとどうなるか？
「たるみ」が出てきます。
それは絶対に阻止したいわけです。
だからとにかく、筋肉量は減らさずにキープしたまま、体重を落としたいのです。
でないと、ちょっと体重が落ちると、どんどん筋肉量が減ってしまう。
◇筋肉量は減らさずにダイエットする方法とは？
その答えはズバリ
ファスティングとストレッチ💕
この組み合わせは最強です。
もうこれ以外に考えられないほど。
私の場合は具体的に３週間で２回のファスティングをしました。
仕事のスケジュールを考えながら2日のファスティングを１回と、
1日だけのファスティングを１回。
それにプラス、私の場合はストレッチを指導することを生業にしているという、恵まれた環境にあるので、
わざわざストレッチしようと思わなくてもいいわけです。
ズルいでしょ？
悪しからず
今回は特にウェストのくびれを作っておなかを引き締めていきたかったので、
おなかインナーマッスルのエクササイズを取り入れました。
これが効果大でした。
今朝のオンラインレッスンで紹介したエクササイズがそれ。
おなかインナーマッスル引き締めに効果大のエクササイズは、またレッスン動画にします。
お楽しみに
ということで、３週間で無理なく３kg減に成功しました！
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