ハードな筋トレなし

今週日曜日朝9時からのオンラインレッスン テーマは『ヒザ』 私が自分のヒザを守るために行っているセルフケア というレッスンをやります。 以前から何度も書いていますが、高校生の時のハードル競技で転倒して負傷したのが私のヒザの黒歴史の始まり。 ...

今年もオンラインレッスンをよろしくお願いいたします。 ◇1/15 私が行っているヒザのセルフケア 私ソネジュンコが、前科のある自分のヒザをケアするために毎日行っているストレッチなどのセルフケアをお伝えします。 私のヒザの履歴は、高校2年生の...

今年最初の日曜日9時からのオンラインレッスンのテーマをお知らせします。 お正月の運動不足を一気に解消しよう！ ということで、明日は気持ち良く動いていただこうと思っています。 私も含め、誰でもふだんとは違う日常になるお正月。 食べたり飲んだり...

今日はクリスマスイブ。🎄 いかにも年末らしい冷え込みの日が続きます。 日本海側では被害も出ているようですね。 大阪の寒さなんて大したことないのですが、それでもやっぱり冬は冬。 朝起きた時の、ベッドの中と外の温度の差が好きだというと、顰蹙を買...

どうしてたるむのか？どうして脂肪がつきやすいのか？ その下の筋肉に弾力性がないから。その一言に尽きます。

年末らしい冷え込みが続きます。 早いもので、年明けまで2週間を切りました。 来週の土曜日がXmasイブ、それを過ぎるとお正月が目の前です。 今年も健康でお正月を迎えられることに感謝です。 生きているだけで感謝の念が湧き上がるなんて、60代の...

特に大きい変化が出やすいのがなんといっても「背中」と「お尻」だと私はいつも言っています。おなかをひきしめるよりずっと簡単で楽しくて、何より効果が出るのが早いのです