キレイに歳を取る 「油抜き」なんてできるのか？
年末のブログで書きましたが、今年もあと4日です◇小麦粉、乳製品、砂糖、植物性油を抜く食生活３ヶ月ほど前から自分の身体で試している「4毒抜き」小麦粉、乳製品、砂糖、植物性油を抜く食生活のことその中で、小麦粉、乳製品、砂糖の3種類を抜くことはま...
ストレッチ
キレイに歳を取る 
オンラインレッスン 2025年が始まりました!
遅ればせながら、明けましておめでとうございます。本年もどうぞよろしくお願いいたします。昨年のお正月は元旦から地震、飛行機事故などが続き、どうなるやらとドキドキしましたが、今年はお天気も上々で穏やかでしたね。三が日が終わって今日が土曜日、今年...
オンラインレッスン 今年もあと4日です
なんやかやと言いながら、今年も残すところあと4日になりました。今年はどんな年だったでしょうか？私にとって今年2024年は、いろいろ整理、取捨選択の年だったように思います。いらないものを整理し、必要ないものは省き、自分にとって心地よいものだけ...
ペアストレッチ ペアストレッチクラス始めます
ペアストレッチには、次のようなメリットがあります。筋肉を伸ばす効果がより高くなる柔軟性や可動域がより向上する疲労回復やストレス解消に効果的怪我の予防や軽減に役立つ姿勢の矯正や太りにくい身体づくりに効果的コミュニケーション手段としても活用で...
オンラインレッスン 明日12/22は「お尻の筋トレ」やります
歳を取ってもカッコよくなりたい。どこをどうすればいいのかそればかり考えている私😫とにかくカッコよくなりたいのですどんな時だってカッコ悪いのはありえへんなんでしょうね。この執念に近いものは。末期に近いガンで入院している時でさえ、どうすればカッ...
オンラインレッスン 明日12/15は「腕」のエクササイズです
ボーッとしてたら、あっという間に12月も半ば。2025年がもうすぐそこ。落ち着かない季節です。風邪ひきさんも増えているようです。◇12/15オンラインレッスン 紹介「腕」ですよ！「腕」特に60歳以上の世代の筋トレ、筋力アップというと、足腰、...
オンラインレッスン 明日12/8のオンラインレッスン
「歩きやすくなるエクササイズ特集」ということで、歩くのが楽しくなれるようにはどの筋肉をしっかり使えばいいか？（私は「鍛える」という言葉が好きではないので、あえて使いません）何をすれば、もっと楽に歩くことができるか？そんな感じで進めていこうと...
オンラインレッスン 12月のオンラインレッスン,テーマです
ようやく晩秋らしくなってきました。コートの襟を立てて、ストールでも巻きたいな、と思えるような気候が、私としては一番好きです。明日が11月の最終日、そして明後日からいよいよ12月です（あたりまえですが）12月と聞いただけで何か気忙しいような、...
メディア 感謝の声、続々いただいています
宝島社さんから出版していただいた「60歳からの筋トレ入門」新装版が書店に並んでから早１ヶ月。Screenshotがんばらない筋トレ。つらくない筋トレ。ということで、スタジオでは「ゆるボール」を使っているのですが、私が提唱している「ゆる筋トレ...
オンラインレッスン 明日11/24のオンラインレッスン「尿もれ対策」
少しずつ少しずつ涼しくなってきています。私の大好きな冬がやってきます。しかしもうすぐ12月だというのに、コートの出番はまだまだ先かな？ということで、毎回顰蹙を買うことはわかっていながら、冬を楽しみにしている私です。◇11/24オンラインレッ...