オンラインレッスン 次回のオンラインレッスンは「下腹」締めます!
一年の間で最も過ごしやすい季節が、そう今 この時期なのですね。 暑くもなく、寒くもなく、アウトドアやスポーツなど何をするにも最適の季節。 寒さ好きの私としてはもう少し冷え込む方がいいな、なんて思っているのですが とにかく、この季節は楽しまな...
2023-10
オンラインレッスン 
ソネジュンコのおすすめ フェムテックってなに？
そう、こういう聞き慣れないカタカナの新しい言葉って、覚えにくいのですね。 フェムテックって？ フェムテック Femtechは、FemaleとTechnologyをかけ合わせた造語で、女性が抱える健康課題をテクノロジーで解決する製品やサービス...
歳を取るって楽しい 尿もれ予防は人生設計の大きい柱!
人間、歳を取ります（あたりまえのこと） 歳を取ったら筋力、体力、気力、ぜんぶがどんどん落ちてくるわけですが、 これはどうあがいても仕方がないことですね。 消えていく前に衰えがあるのは当然のことなのです。 私が大好きな平家物語の序文にもあるよ...
オンラインレッスン 尿もれと真剣に向き合う!
ということで、明日のオンラインレッスンのテーマ みんな大好き「骨盤底筋」エクササイズやります！ 骨盤底筋 骨盤底筋とは、骨盤の底にある筋肉の総称で、骨盤内臓器を下から支え、排尿、排便のコントロールする役割を担っています。 骨盤底筋は、尿道・...
ソネジュンコのおすすめ 人生100年時代です!
と言われて久しいですね。 100歳まで生きるとなると、私の場合はあと28年ほどあるわけです。 まあ、そこまでいかないにしても、100歳近くまでどういう生活をするのか、ある程度の計画を立てておくことも必要になってくるわけです。 人生設計もアッ...
オンラインレッスン ダイエットしたいなら股関節ストレッチをしよう!
今年も残すところあと3ヶ月を切りました。 なんてこった😱💦 感覚ではやっと一年の半分過ぎた？という感じなのに、月日の経つのは残酷極まりないですね。 それにしても、朝晩急に涼しくなりました。 明け方、布団を剥いで寝ているとヒヤッとしてしまい、...