今日は節分👹
全国的に気温が低くなって、雪の予報も出ているところがあります。
能登地方は大変でしょうね。
お見舞い申し上げます。
◇明日2/4のオンラインレッスン
骨盤底筋エクササイズはこれ一択！
ということで、和式トイレのスタイルを推奨していこうと思います。
名づけて”う○こ スクワット”
この○の部分はやはりモロに口にしにくい言葉でもありますので（レッスン内では頻繁に連発していますがwww)
これまで、尿もれ予防としての「骨盤底筋エクササイズ」として、いろいろな運動、動きが紹介されてきました。
直にその部分（尿道口）を締める、というものもあれば、
骨盤底筋の筋トレ、っていうのもあったり、
丹田に力を入れて引き締める、
膣を引き上げる。。。
そういった、ちょっと難解な
わかったようで、でも理解できない、
っていうか、理解できたとしても再現できないような方法ではなかったか、と思うのです。
そこで、もっとわかりやすい方法はないのか、と考え続けていたところ、
この運動に思い至ったというわけです。
私は以前から、和式トイレがこの世からほぼ消えてしまったことに対する危機感をお伝えしてきました。
私自身、トイレを使用する度（自宅での話です）必ずこのスクワットをするのを習慣にして、はや半年。
その効果を実感しています。
◇咳、くしゃみで「尿もれ」するのは異常です！
そこそこおしゃれな「尿漏れパッド」なるものが、ドラッグストアでたくさん売られているのが普通になっている今。
若い女性の間で、「咳、くしゃみをした時のちょっぴり漏れなんて、当たり前よね」という話が交わされているのだ、と聞いた時の衝撃！
それ、異常ですから‼️
私が若い頃は、なんていう話をするのはヤボだなあといつも思っているのですが、
こればかりは譲れない！
咳、くしゃみで尿漏れするのは、もっと歳を重ねてからの話。
少なくとも、まだ生理がある女性の言うことではない！のです。
それは立派な骨盤底筋のゆるさにほかならない。
和式トイレがあたりまえだった昔では、考えてもみないことだったと思います。
◇だからこその「う○こスクワット」エクササイズ
今さら洋式を和式に変えることなんてできません！
私もいやです。
だから、形だけでもやりましょう！
しかし、この「う○こスクワット」
今や、できない人がものすごく多い。
足の裏をべったり床につけた状態で、ひざを深く曲げてお尻を下ろす、というポーズはなかなか難しい。
足首の柔らかさ、
太ももの筋力、
股関節の柔らかさが要求されます。
それを一つ一つ、丁寧にクリアして、初めてできるのです。
そして、さらにそこから立ち上がるわけです。
それを、ゆっくり繰り返すわけです。
思ったよりもハード。
しかし、何回か繰り返すととても腹筋、背筋、腰の辺りの充実感を感じることができます。
明日、やりましょう！
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