代謝を上げて冬支度しよう！

少し冷えてくると、感染者が増えているとか、いないとかいうニュースが流れますね。

長期予報では、今年の冬は厳冬になるのだとか？

ほんまか〜い（とつっこみたくなりますが）

寒さ好きの私としては楽しみでもあるのです。

どうして寒いのが好きかというと、やっぱり体温が高いからなのでしょうね。

代謝を上げるのにはどうすればいいか？

体温を上げることが一番です！

体温が一度上がると、免疫力が上がる　代謝も上がる

そういうことはどなたも百も承知だろうと思いますし、ネットで少し調べるだけでもエビデンスが山ほど報告されています。

最近の研究では、体温が高い女性の方が幸福度が高い、なんてことも言われています。

体温上げて、血行を良くするために、いろいろがんばらなきゃいけないわけです。

何しろ体温が一度上がるだけで免疫力が５〜６倍になるらしいのですから。

どっちにしても体温を上げておくことは、大事なことです。

じゃあどうすればいい？

すぐにできることはいったい何？

そういうことをお伝えするのが私の役割なのです！

おまかせください。

代謝を上げるためにするたった二つのこと

代謝を上げるために何をすればいいか？

いろいろと解説しているサイト、本、が星の数ほどありますが、私はたった二つのことでシンプルにまとめたいと思います。

①筋肉をつけること
②腸活をすること（腸の活動をアップさせる）

たった二つです！

①筋肉をつける

低体温の原因の最大の理由は、運動量の不足から起こる「筋肉量の低下」と考えられています。

ということは、体温を上げるためには要するに、筋肉量を上げればいいのです。

筋肉量を増やすために、どんなイメージを持っていますか？

会員制のスポーツジムに登録して、機械を相手に重いものを持って、筋トレをする？

早朝マラソンや、深夜のウォーキング？

あまり好きじゃない「腹筋運動」や「背筋運動」をする？

そんなことしなくていいのですよ！

それは一昔前のお話。

スタジオ ソネでは代謝を上げるコツとして

インナーマッスルを使いこなす

というストレッチエクササイズを推奨していて、

そのためのレッスンを指導しています。

アウターマッスルよりも「インナーマッスル」を使いこなす方が断然代謝がアップするのです。

幸せになるための代謝アップ！

「代謝アップ」として、本当にいろいろな方法が紹介されていて、

私は一体なにをやればいいの？

と迷ってしまいますよね。

でもね、

私は思うんです。

何が一番自分が幸せになれるか？

いやいやながら取り組むプログラムはやめたほうがいいのです。

幸せになれないプログラムもそう。

もうそんなものはやめましょ。

とにかく気が進まないことを悲痛な思いで始めるのはやめてほしいと思います。

そんなの代謝があがるわけがないでしょ。

もちろん、「幸せ」と「わがまま」とは違いますからね。

「幸せ」になってもらえる方法を指導していきたい、といつも思います。

誰でも幸せになれるのだから

あさってのオンラインレッスン

肩、二の腕を動かして「代謝」を上げるエクササイズです。

ぜひご参加ください。