YouTube 骨盤底筋エクササイズにはこれ一択！
ということで、少し前から「う○こスクワット」を推奨しています。 ふだんのスタジオレッスンでも、オンラインレッスンでも、カルチャーセンターでのイベントでも 毎日毎日「う○こ！う○こ！」と連呼している始末。 特に私たちの世代にとって、 骨盤底筋...
骨盤底筋エクササイズ
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オンラインレッスン 尿もれと真剣に向き合う!
ということで、明日のオンラインレッスンのテーマ みんな大好き「骨盤底筋」エクササイズやります！ 骨盤底筋 骨盤底筋とは、骨盤の底にある筋肉の総称で、骨盤内臓器を下から支え、排尿、排便のコントロールする役割を担っています。 骨盤底筋は、尿道・...
オンラインレッスン 私が尿もれするなんて思ってもみなかった!
話には聞いていたけれど、おしっこのちょい漏れで下着が汚れた時の大ショック。 あなたは経験ありますか？ 私の苦い経験は、ガン闘病の頃になります。 「子宮頸がん」それもステージⅢbだと診断され、手術だと骨盤内廓清の大手術で尿管も切除することにな...
キレイに歳を取る 大人のためのヒップアップレッスンしました!
感染者がすごい勢いでどんどん増えているようですね。 ちょっと恐ろしいものを感じてしまいますが、こうやってたくさんの人に広がっていって、その後に終焉を迎えるということなのでしょうか？ 重症化のリスクも下がってきて、でもふつうの風邪ではないから...
オンラインレッスン 大人のためのヒップアップレッスン
「お尻の筋肉＝骨盤底筋」という捉え方をしている私のヒップアップレッスンを紹介します。