オンラインレッスン みんなで考える「骨盤底筋ケア」
晴れだと思っていたら、一点にわかにかき曇り、道路をたたきつけるような激しい雨。 このところのお天気の変化はすごいですね。 夏がもうすぐ終わるのかと思いきや、まだまだ暑さは続きそうです。 今週水曜日のナイトオンラインレッスン テーマは みんな...
筋トレなし
オンラインレッスン 
オンラインレッスン 歯ブラシを使わない歯磨きって？
朝晩、あるいは食後すぐの歯磨きは習慣になっている人が増えました。 口腔内のケア次第で、からだの不調が良くなったり、首こりが解消したりすることもあったりして、 最近では、かなり歯磨きが重要視されてきているようです。 最近のガン治療でも、口腔内...
オンラインレッスン 肩こりが一瞬でなくなるストレッチ
人間は四つ足で歩行していた時から二足歩行に進化する過程で肩こりと腰痛の宿命を負いました。そのわけは？
楽々筋トレソネワークス やっぱりストレッチは大事です!
今さら何よ、と言われそうですが。 健康のためにも、美容のためにも、筋肉が必要。 ということは、運動を継続させることがやっぱり大事なのです。 認知症のリスクを下げるのも筋肉。 糖尿病のリスクを下げるのも運動の継続。 とにかく、一生動いているこ...
オンラインレッスン 夏休み真っ最中ですが、カラダなまっていませんか？
この暑さの中、からだがなまっている人のためのストレッチレッスンの紹介です。キツいツラい運動なんてする必要はありません。するべきなのは、気持ちのいいストレッチ。
楽々筋トレソネワークス 足指動かしてますか？その３
今日は「海の日」じゃなかった「山の日」でしたね。 最近になってできた祝日は、なかなか覚えられない💦 ひと昔前はお盆が過ぎたら朝晩は涼しくなるのが常識だったのですが、 それは期待できそうにないですね。 街の中は、夏のセールが終わって秋のファッ...
楽々筋トレソネワークス 足指動かしてますか？その２
ストレッチの「基本のき」、というか、からだを動かすスキルの「基本のき」とも言えるのが 足指の運動だと考えています。 私が子どもの頃、まだまだ世の中はみんなが貧しくて戦後を引きずっていたように思います。 舗装されていない道路がほとんどだったし...
楽々筋トレソネワークス 足指動かしてますか？
今日は8月9日、長崎市に原爆が投下された日です。 私が子どもの頃は、6日の広島原爆記念日、9日の長崎原爆記念日と並んで、TV,新聞などメディアもずっと原爆関連の放送をしていたように覚えていますし、 亡くなった母は毎年その日になると、自分の身...
手づくりは一生やめられない ハンドメイドTシャツはいかが？
スタジオソネの夏休みは8月10日〜12日。 その間はスタジオレッスン、オンラインレッスン、共にお休みになります。 私は一足先に今日から夏休みをいただいています。 が、しかし、ひと時もじっとしていないアクティブシニアの私は、お休みの間も動きま...
楽々筋トレソネワークス 筋トレしなくても筋力はアップするのか?
トレーニング、身体を鍛える、筋肉をつける ＝ しんどい、つらい、とみんなが思っています。そういう図式をとっぱらいたい。
筋トレなしで筋力アップの秘密は、今すでにある筋肉をすべて覚醒させる、ということなのです。