ソネジュンコのおすすめ 調味料を作ってみよう「生七味」編
何でもかんでも自分で作るんかい!! また？ なんて言われていますが、そうなんです。 醤油は買いますが、味噌は作れますよね。 調味料って案外自分で作れるものが多いのですよ。 たとえばドレッシング。基本的に酢と油を混ぜて塩コショウ。 醤油を混ぜ...
ストレッチ
ソネジュンコのおすすめ 
オンラインレッスン 明日3/3のオンラインレッスンを紹介します
明日3月3日は桃の節句「お雛祭り」ですね。 三寒四温という言葉通り、暖かい日や寒い日が交互に来て体がついていかない、という方が増えるのもこの時期です。 それを繰り返して春が訪れるのですね。 最近は春の訪れ＝花粉症、なんていう図式ができていて...
オンラインレッスン 3月のオンラインレッスンのテーマを紹介します
今日から3月。 あっという間に春がやってきますね。 最近では、春の訪れを喜ぶよりも、春と同時に訪れる「花粉症」を心配する方が多いのでは？ 私も一時花粉症に悩まされた時期がありました。 それほどひどくはなかったものの、花粉が多く飛んでいる日は...
オンラインレッスン 2/25 オンラインレッスンのテーマは「おなか」
今日はこのところ久しぶりの晴れ。 しばらくお天気が悪い日が続いたせいか、お日様の日差しがうれしかったですね。 地球温暖化と言われていますが、まさに私のようなシニア世代はいやというほど実感します。 今72歳の私が小中学生の頃は、舗装されていな...
オンラインレッスン 2/18 オンラインレッスンのテーマは「背中」
ツラい筋トレなしで筋力アップさせるソネワークスを指導しています。 今さらながら何？と言われそうですが、昨日のNHKのテレビ番組でまさにそのテーマを取り上げていたのにはビックリです。 世の中、人生100年時代と言われて久しい昨今、 近い将来、...
オンラインレッスン 明日のオンラインレッスンは「お尻」です!
もうすぐバレンタインデー❤️ ということで、街へ出るとチョコ、チョコの嵐。 デパ地下はもちろん、コンビニやスーパーもチョコレートの売り場が幅を利かせている季節です。 一年で一番チョコレートが売れる時でもあるのでしょうね。 そういえば最近、チ...
今日、何食べよ？ 玄関開けたら15分でご飯!
「玄関開けたら5分でご飯」こんなCMが流れていたのは、もうはるかな昔のことですね。 確かご飯のレトルトパックのCMだったような気がします。 が、しかしよくできたコピーですよね。 いまだに頭に残っているくらいですから。 そして私は、玄関開けた...
オンラインレッスン 尿もれ予防伝道師としてがんばります
今日は節分👹 全国的に気温が低くなって、雪の予報も出ているところがあります。 能登地方は大変でしょうね。 お見舞い申し上げます。 ◇明日2/4のオンラインレッスン 骨盤底筋エクササイズはこれ一択！ ということで、和式トイレのスタイルを推奨し...
オンラインレッスン 2月のオンラインレッスン テーマ紹介
2月になりました。 一年で一番寒いと言われる季節です。 寒さにめげずに身体を動かしましょう！ ◇2/4(日) 骨盤底筋エクササイズはこれ一択! "う○こスクワット" え?!なに？ う○こ？ そうなんです。 私はトレーニング法を考える時に、ま...
オンラインレッスン 明日は「美脚」トレーニングです
明日のオンラインレッスンのテーマ紹介します！ ◇1月28日(日)朝9時 オンラインレッスン 大人のための「美脚」レッスンです。 72歳現役ボディメイクトレーナーの私として、ぜひおすすめしたいコンテンツ。 「ヒップアップ」も「美脚」もバストア...