宝島社さんから出版していただいた「60歳からの筋トレ入門」新装版が書店に並んでから早１ヶ月。
がんばらない筋トレ。
つらくない筋トレ。
ということで、スタジオでは「ゆるボール」を使っているのですが、
私が提唱している「ゆる筋トレ」に多くの方から感謝のお声をいただいています。
いやあ、光栄です。
こちらこそ、ありがとうございます。
・ご年配のお母様が、ゆるボールでゴロゴロしているだけで歩きやすくなった。
・疲れにくくなった。
・筋肉痛になりにくくなった。
・姿勢が自然に良くなった
・足のむくみがなくなった。。。
まだまだあります。
◇運動不足気になっていませんか？
多くの人が運動不足を気にしています。
さらに「適度な運動」に関しては、ほとんどの人がストレスを感じているのではないでしょうか？
筋肉をつけなければ、からだを動かさなければ
いつも心のどこかで気にかかっていませんか
だけど、結局無理なのよね〜〜
時間がない。
続かない。
そのストレス
もうそろそろ、なんとかしませんか
日々の適度な運動
そんなに難しく考える必要はありません。
ジムに通ったり、重いものを持ち上げたり、ハードな運動をしたり。
そうしなければならない。
しんどくなければ効果がない。
そう思っていませんか
私も以前はそう思っていました。
もう、そんなことはしなくてもいいのだと思ったら楽じゃないですか？
では何をするの？
そこで「ゆるボール」ストレッチのおすすめです。
たとえば、誰もが気にしている「股関節の硬さ」を解消するストレッチ。
ゆるボールストレッチではボールの上に片足を乗せて、ユラユラ動くだけ。
ただこれだけなのです。
テレビを見ながら、ボールに片脚を乗せてユラユラ動く。
動きはシンプル。
ハードな動きもありません。
なのに、ちゃんと結果が出る。
体力のない人も大丈夫。
ユラユラ動いているうちに、どんどん股関節が柔らかくなってきます。
股関節が柔らかくなってきたら、体勢を変えて、今度はヒップの引き締めをします。
そんな簡単なポーズだけで、股関節が柔らかくなったりヒップが引き締まったりするはずがない、と思いますよね。
ところがところが、
これだけですごい変化があるのです。
ゆるボールに乗って、ユラユラ動くだけで立派な運動になる。
それだけでいいの？
いいのです。
これからも広めて行きますね。
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