明日のオンラインレッスン
愛は地球を救うではないですが、
◇ポールはインナーマッスルを救う！
初めてポールを見た人からは「何これ？」と必ず聞かれることでしょうね。
鉄の棒？鉄パイプ？（団塊の世代にはおなじみの）
初めて見た人がポールを持つとどうなるか？
今からもう7年くらい前のこと、読売テレビの「すまたん」の取材を受けた時のこと。
あの人気者のモリちゃんこと森アナウンサーが来られて初めてポールを握り、
私が何も言っていないのに、自然にポールを上げ下げしてストレッチを始めるではありませんか
本当に自然に動かれるのですね。
ほとんどの方が長いポールを持つと上に上げたがります。
ポールってそういう力があるのです。
頭の上に上げるだけで、たったそれだけで十分ストレッチ効果があります。
◇毎日の運動こそ”時間短縮”
オススメはポールをそばに置いておくこと。
1日たった10分でいい。
朝晩５分ずつでもいい。
朝晩歯磨きしますよね。
その前後にいかがでしょうか?
その時間短縮ストレッチにこそ、ポールを使います。
10分のポールストレッチで 30分ストレッチの効果がある。
ポールストレッチを30分続けると結構ハードです。
慣れない人は、レッスンの後必ずお昼寝しないと起きてられないというくらい。
それはなぜか？
アウターマッスルを極力使わず、インナーマッスルを使う動きがメインだから。
「飛脚便」というポーズ。
肩こり解消、二の腕引き締めに即効性があります。
このポーズにしていくのにまったく力はいりません。
というか、脱力しながら動くことが大事。
それこそ、インナーマッスルの動きそのものです。
腕に力を入れてでは絶対にできない動きなのです。
そして、このインナーマッスルストレッチこそ、時間短縮のコツなのです。
◇筋トレなしで筋力をアップさせる方法
それこそがポールストレッチ、ゆるボールストレッチの目的なのですが、
ボディメイクのためのトレーニングというと、
まだまだ筋トレが主流になっています。
筋肉に負荷をかけて負担を強いる。
当然筋肉を傷めることになる。
これまでの一般的な考え方は
筋肉を傷めて傷つけて、そこからの修復で強くなる。
そういう考えでした。
でも、傷めつける過程でかなり傷つくのも事実。
だから後から必ず「筋肉痛」のおみやげがついてくるわけです。
それが当たり前。
それでなくっちゃ。
効いてることにならない
みんなそう思ってきました。
本当にそうなのでしょうか？
筋肉を育てていくのに、傷つける必要があるのだろうか？
私は昔から疑問に思っていました。
傷つけて育てる、という考えも気に入らない。
本当に私は
ハードな筋トレが大嫌いだし、大反対。
翌日、あるいは翌々日に確実に筋肉痛が来るような筋トレなんて、
なんで？
なんでそんなことするの？
そんなことをしなくても、インナーマッスルのストレッチ＆エクササイズしていると、十分筋力がついてくるし、体幹が育ってくるのに。
私は一切筋トレなどしていないけれど、筋力は自信がありますし、
以前、ビューティキャンプでやらされたスクワット30回も、ふつうにできました。
もちろんその日も、翌日も筋肉痛もなし。
20代の人がフーフー悲鳴をあげている横で、涼しい顔でスクワットしている私。
かなり自慢げ🥰
筋トレなしで、筋力をアップさせる方法
あります！
私たちはすでにやっています
コメント