6月というと「梅雨」のイメージがありますが、案外晴れて爽やかな日が多いのが意外です。
まさに”June Bride”💓がぴったりな、過ごしやすくていい季節なのですね。
さて昨日に引き続き、6月1日に配信開始したレッスン動画を紹介させてください。
①50歳以上のためのおなか引き締め
昨日のブログで詳しく解説しましたので、ご覧ください。
②背中にも効く 腕ひきしめエクササイズ
脚のゆがみは「O脚」として知られていますが、
腕もゆがむのだ、ということを知っている人は少ないと思います。
◇腕のゆがみをチェックしよう
腕がゆがむってホント？
ホントです！知りませんでした？
腕がゆがむとどうなるの？
いい質問です！
腕がゆがむと、まず腕が短くなりますよね。
腕は長い方がプロポーションがよく見えますよ。
見た目だけではなく、肩こりや首こりの原因になったり、
歯の食いしばりや、歯ぎしりの原因にもなりやすいのです。
脚のゆがみは気にしても、腕のゆがみを気にする人はあまり聞いたことがないかもしれません。
でも、腕はゆがみやすいのです。
ただ誰も気がついていないだけ。
現代人の生活の中で、腕を真上に上げるという動作がほぼなくなっていることも原因の一つかと思います。
腕をまっすぐ上に上げてみて、ヒジをまっすぐに伸ばせるか、伸ばせないか？
一度試してみてください。
ここ、重要です
伸ばそうとしても、なかなかスッキリと伸ばせない人は、腕や背中の筋力が弱っているか、あるいは腕がゆがんでいるか？
どちらにしても、腕をまっすぐに伸ばせないと歩くスピードも落ちますし、そのままで筋トレやトレーニングなどしようものなら関節を傷めてしまうことにもなりがちなのです。
だから腕のゆがみは、できるだけまっすぐにする方がいいわけです。
腕のゆがみが、首コリや歯の食いしばりまで影響しているのかとわかった以上、無視することはできません。
ふだんの何でもない日常生活の動きそのものが、いろんな不定愁訴の元になっていることに危惧を覚えてしまいます。
たとえば、スマホ。
スマホを手で触りすぎているために起こる、手や指のトラブル。
手首がちゃんと曲がらない人が急増していることに驚きます。
◇腕のゆがみはどうやって直すの？
まず、腕を真っ直ぐ上に上げられるだけの筋力が必要です。
真上というのは、腕を上げた時、ヒジを伸ばした状態で自分の耳に触れることができる角度なのですが、これが案外むずかしい。
子どもの時はみんなが絶対できたはず！
だけどできない大人の方が多いのではないでしょうか？
ふだんの動きで腕を上げる動作がなくなっているので、試す機会がないため、気がついていないだけなのかもしれません。
一度、腕を上げてみてできるかどうか試してみてください。
ゆがみや筋力不足が明らかになったら、早速トレーニングを始めることをおすすめします。
◇使ったことがない筋肉がいっぱいあります
関節をまっすぐに保つための筋肉を使っていないので、腕を伸ばせないのだ
と、私は考えています。
昔はもっと使っていたはずなのに、まったく使わなくなっている「筋肉」というのが、自分の身体の中にある、と考えるだけで驚きませんか？
久しぶりに運動して「筋肉痛」になった経験は誰にもあると思いますが、そういうのとも違うのです。
「変な動き方をして筋肉がつりそうになる」のが一番感覚が近いかもしれません。
今まで使っていなかった腕の筋肉を使う、という少し変わった動き方をすると、一気にヒジ関節が伸びる、という不思議なレッスンを紹介しているのがこの動画です。
◇ヒジが伸びるとどうなるの？
- 腕を上げやすくなる
- 腕が長くなる
- 肩がスッキリする
- 首が伸びる
- 肩コリが解消する
- 首コリが解消する
- 歯の食いしばりが楽になる
ざっとあげただけでもこれくらい。
楽してみる価値は大いにあると思いますよ！
レッスン動画の視聴はこちらからどうぞ
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