明日のオンラインレッスンのテーマを紹介します!

オンラインレッスン

あっという間に年の瀬を迎える頃になりました。

明日12月24日(日)が今年最後の私のオンラインレッスンになります。

◇12/24 年末年始の運動不足対策

どうしてもふだんのルーティーンが崩れてしまいがちな年末年始。

ふだんなかなか会えない家族や親戚、友人たちと楽しい時を過ごせるのも年末年始。

こういう時は楽しまなくっちゃね。

だからと言って、あまり羽目を外しすぎると、あとからどっと疲れが出てくるのです。

若い頃はなんともなかったのに、こういう時は年齢を感じずにはいられません。

そして、どうしても食べ過ぎ、飲み過ぎ、そして

運動不足になるのが年末年始の定番と言えます!

食べ過ぎ、飲み過ぎは仕方ないとしても(そこは勝手にしてちょうだい、と言いたいのですが😅)

運動不足は私の仕事の範疇でもありますので、ほっとけない。

その運動不足をなんとかしましょう、というのが明日のオンラインレッスンのテーマです。

◇がんばらなきゃ運動じゃない?!

がんばってこそ運動でしょ?

つらくても、しんどくても、歯を食いしばってがんばってこそ運動したことになるのだ!

小中学校で受けた「体育」の授業が私たちの運動のイメージを作っているような気がします。

グラウンド5周、その後の準備運動、

腹筋運動、背筋運動。

今の状況がどうなっているかは知りませんが、私たちの頃は少なくとも、

体育の授業に「楽しさ」「気持ちよさ」はなかった、と思いませんか?

そう、楽しんではいけないとでも言うかのように。

そして、運動はがんばるもの。

つらいこと、しんどいことをやってこそ「運動」なのだ!

そういう図式が私たちの頭の中にこびりついている、ような気がします。

がんばるのが好きな人は、がんばればいいのです。

好きなだけがんばってください。

だけど、私のようにがんばるのが嫌いな人、どうしてもがんばれない人は一体どうすればいいの?

運動不足のままいるより仕方ないの?

◇ということで、私が始めたのががんばらないトレーニング

世の中に気持ちがいいだけのトレーニングがあってもいいんじゃないの?

つらくない、キツくない、ひたすら気持ちがいいだけのトレーニングなんて、そんなものがあるの?

もしあったとしても、そんなものは何にも効果がないんじゃないの?

みんなが抱いているそんなイメージ、思い込み、洗脳を払拭したい!

ということで始めました。

ひたすら気持ちよくて何が悪い?!

そして、私は何年も気持ちがいいことだけしかしていません💕

◇あくびって気持ちよくないですか?

あくびって気持ちがいじゃないですか。

その延長なのです。

あくびする時って、誰でも脱力していますよね。

そして、脱力した状態で筋肉を伸ばしています。

手足を伸ばしてあくびをすると、身体の中の空気が入れ替わるような新鮮さを感じます。

手足を伸ばして、深呼吸するのがあくび「欠伸」という漢字を書きます。

欠伸(あくび)

覚醒効果、血流を増加させて新鮮な血液を脳に送る効果がある

病的な状態の時に出る「生あくび」は別として、

あくびこそが「ストレッチ」の原点ではないかと考えています。

全身で大あくびをして、血流を増加させる

それも「筋肉」を動かすことになるので、運動の一環になるのでは?

その延長でマックスまで伸ばした筋肉にその反動を加えると、

それが立派な「エクササイズ」になるのです。

そんなこんなで、明日のオンラインレッスンは

年末年始にやってほしいストレッチ&エクササイズ特集です!

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