あっという間に年の瀬を迎える頃になりました。
明日12月24日(日)が今年最後の私のオンラインレッスンになります。
◇12/24 年末年始の運動不足対策
どうしてもふだんのルーティーンが崩れてしまいがちな年末年始。
ふだんなかなか会えない家族や親戚、友人たちと楽しい時を過ごせるのも年末年始。
こういう時は楽しまなくっちゃね。
だからと言って、あまり羽目を外しすぎると、あとからどっと疲れが出てくるのです。
若い頃はなんともなかったのに、こういう時は年齢を感じずにはいられません。
そして、どうしても食べ過ぎ、飲み過ぎ、そして
運動不足になるのが年末年始の定番と言えます！
食べ過ぎ、飲み過ぎは仕方ないとしても（そこは勝手にしてちょうだい、と言いたいのですが😅）
運動不足は私の仕事の範疇でもありますので、ほっとけない。
その運動不足をなんとかしましょう、というのが明日のオンラインレッスンのテーマです。
◇がんばらなきゃ運動じゃない?!
がんばってこそ運動でしょ？
つらくても、しんどくても、歯を食いしばってがんばってこそ運動したことになるのだ！
小中学校で受けた「体育」の授業が私たちの運動のイメージを作っているような気がします。
グラウンド５周、その後の準備運動、
腹筋運動、背筋運動。
今の状況がどうなっているかは知りませんが、私たちの頃は少なくとも、
体育の授業に「楽しさ」「気持ちよさ」はなかった、と思いませんか？
そう、楽しんではいけないとでも言うかのように。
そして、運動はがんばるもの。
つらいこと、しんどいことをやってこそ「運動」なのだ！
そういう図式が私たちの頭の中にこびりついている、ような気がします。
がんばるのが好きな人は、がんばればいいのです。
好きなだけがんばってください。
だけど、私のようにがんばるのが嫌いな人、どうしてもがんばれない人は一体どうすればいいの？
運動不足のままいるより仕方ないの？
◇ということで、私が始めたのががんばらないトレーニング
世の中に気持ちがいいだけのトレーニングがあってもいいんじゃないの？
つらくない、キツくない、ひたすら気持ちがいいだけのトレーニングなんて、そんなものがあるの？
もしあったとしても、そんなものは何にも効果がないんじゃないの？
みんなが抱いているそんなイメージ、思い込み、洗脳を払拭したい！
ということで始めました。
ひたすら気持ちよくて何が悪い?!
そして、私は何年も気持ちがいいことだけしかしていません💕
◇あくびって気持ちよくないですか？
あくびって気持ちがいじゃないですか。
その延長なのです。
あくびする時って、誰でも脱力していますよね。
そして、脱力した状態で筋肉を伸ばしています。
手足を伸ばしてあくびをすると、身体の中の空気が入れ替わるような新鮮さを感じます。
手足を伸ばして、深呼吸するのがあくび「欠伸」という漢字を書きます。
欠伸（あくび） 覚醒効果、血流を増加させて新鮮な血液を脳に送る効果がある
病的な状態の時に出る「生あくび」は別として、
あくびこそが「ストレッチ」の原点ではないかと考えています。
全身で大あくびをして、血流を増加させる
それも「筋肉」を動かすことになるので、運動の一環になるのでは？
その延長でマックスまで伸ばした筋肉にその反動を加えると、
それが立派な「エクササイズ」になるのです。
そんなこんなで、明日のオンラインレッスンは
年末年始にやってほしいストレッチ＆エクササイズ特集です！
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