シニア筋トレ ソネブログ

今さら何よ、と言われそうですが。健康のためにも、美容のためにも、筋肉が必要。ということは、運動を継続させることがやっぱり大事なのです。認知症のリスクを下げるのも筋肉。糖尿病のリスクを下げるのも運動の継続。とにかく、一生動いていることが必要に...

今日は「海の日」じゃなかった「山の日」でしたね。最近になってできた祝日は、なかなか覚えられない💦ひと昔前はお盆が過ぎたら朝晩は涼しくなるのが常識だったのですが、それは期待できそうにないですね。街の中は、夏のセールが終わって秋のファッションに...

ストレッチの「基本のき」、というか、からだを動かすスキルの「基本のき」とも言えるのが足指の運動だと考えています。私が子どもの頃、まだまだ世の中はみんなが貧しくて戦後を引きずっていたように思います。舗装されていない道路がほとんどだったし、（雨...

今日は8月9日、長崎市に原爆が投下された日です。私が子どもの頃は、6日の広島原爆記念日、9日の長崎原爆記念日と並んで、TV,新聞などメディアもずっと原爆関連の放送をしていたように覚えていますし、亡くなった母は毎年その日になると、自分の身近な...

トレーニング、身体を鍛える、筋肉をつける ＝ しんどい、つらい、とみんなが思っています。そういう図式をとっぱらいたい。筋トレなしで筋力アップの秘密は、今すでにある筋肉をすべて覚醒させる、ということなのです。