楽々筋トレソネワークス 凹凸のあるボディを作る”ボディメイク”!
蒸し蒸しした日が続きます。これを乗り越えて「梅雨明け」、その後酷暑の夏に至るわけですね。先日、今年初めてのセミの鳴き声を聞きました。もうすぐ夏がやってきます。大人のためのボディメイク若い頃、ボンキュッボンのセクシーボディに憧れていた方も多い...
歳を取るって楽しい
楽々筋トレソネワークス 
キレイに歳を取る なんと私は10代でした！
72歳の私がなんで10代なのか、まず結論をお知らせするところから始めます。でないと落ち着かないですよね。それは、なんと「歩幅」のお話。iPhoneの機能で、「ヘルスケア」というのがあります。その中に、1日単位で歩数、歩行距離が表示されるので...
キレイに歳を取る メイクを褒められて嬉しかったハナシ
一昨日5/28の夜、ある方のお誘いを受けてInstagramライブに参加しました。ScreenshotScreenshotKNOW YOUR ORIGINというフェムケアを中心に女性の美を追求している会社の社長さんからオファーをいただいて、...
楽々筋トレソネワークス 72歳 現役インストラクター ソネジュンコ
"72歳 現役インストラクター"という表現をされる歳になりました。ちょっと感慨深いものがあります。これが60歳代なら、こういう表現はしないのではないかと思います。ということは、72歳の筋トレ インストラクターは少々珍しいのかもしれませんね。...
YouTube 骨盤底筋エクササイズにはこれ一択！
ということで、少し前から「う○こスクワット」を推奨しています。ふだんのスタジオレッスンでも、オンラインレッスンでも、カルチャーセンターでのイベントでも毎日毎日「う○こ！う○こ！」と連呼している始末。特に私たちの世代にとって、骨盤底筋エクササ...
オンラインレッスン 尿もれ予防伝道師としてがんばります
今日は節分👹全国的に気温が低くなって、雪の予報も出ているところがあります。能登地方は大変でしょうね。お見舞い申し上げます。◇明日2/4のオンラインレッスン骨盤底筋エクササイズはこれ一択！ということで、和式トイレのスタイルを推奨していこうと思...
歳を取るって楽しい 2024年 波乱の幕明け
いやあびっくりしましたね。お正月、それも1月1日から激震が走るなんて！阪神大震災、東日本大震災などを経験してきた私ですが、地震は慣れることなんてありません！「うわっ！またか！」「ちょっと大きいかも？」「とりあえず、火を消して（ウチは都市ガス...
キレイに歳を取る 尿もれ世代って？
私はもうすぐ72歳。押しも押されもせぬシニア世代で、間違いなく「尿漏れ予備軍」ということになります。尿もれ世代って、一体何歳くらいからを指すのだろうと、たくさんの方の意見を聞いてみました。尿もれ世代って？尿漏れ世代って60代？70代？なんて...
歳を取るって楽しい 尿もれ予防は人生設計の大きい柱!
人間、歳を取ります（あたりまえのこと）歳を取ったら筋力、体力、気力、ぜんぶがどんどん落ちてくるわけですが、これはどうあがいても仕方がないことですね。消えていく前に衰えがあるのは当然のことなのです。私が大好きな平家物語の序文にもあるように「盛...
キレイに歳を取る 噛む力があなたを救う!
噛む力、強いですか？弱いですか？モノを噛んで飲み込む力は歳と共に弱くなると言われています。噛む力というのは健康面にさまざまな影響を及ぼすのだというデータもたくさん出ています。そして、アンチエイジング効果があるというエビデンスも実証されている...