キレイに歳を取る “リハビリ自主トレ”何をするか？
突然の救急搬送、緊急手術（早口言葉みたいだといつも思います😅）からはや４ヶ月半。全身麻酔、60針以上の開胸手術後、ICUに3日間滞在。2週間で体重が10kg減。今改めて思うと、なかなかの症状ですよね。12年前の末期寸前のガン闘病も、なかなか...
キレイに歳を取る
キレイに歳を取る 
キレイに歳を取る いよいよ始動しました!
長い人生の中で、体力、気力、筋力、全部がここまで急激にマイナスになることも珍しいのではないでしょうか？そんな体験もふつうはなかなかできないと思うので、今回の救急搬送、緊急手術の経験は、私にとってある意味得難い経験になったのではなかろうか？と...
キレイに歳を取る 73歳−10kgからスタートします!
リハビリとは言わず、あえて「ボディメイキング」と言わせてほしい、いくつになっても見栄っ張りの私に少しお付き合いください。先日2月1日に発症し、2月3日に緊急手術を受け、3日間のICUを含む1ヶ月近くの入院生活を経て、退院時には平常の体重から...
キレイに歳を取る 「油抜き」なんてできるのか？
年末のブログで書きましたが、今年もあと4日です◇小麦粉、乳製品、砂糖、植物性油を抜く食生活３ヶ月ほど前から自分の身体で試している「4毒抜き」小麦粉、乳製品、砂糖、植物性油を抜く食生活のことその中で、小麦粉、乳製品、砂糖の3種類を抜くことはま...
キレイに歳を取る なんと私は10代でした！
72歳の私がなんで10代なのか、まず結論をお知らせするところから始めます。でないと落ち着かないですよね。それは、なんと「歩幅」のお話。iPhoneの機能で、「ヘルスケア」というのがあります。その中に、1日単位で歩数、歩行距離が表示されるので...
キレイに歳を取る メイクを褒められて嬉しかったハナシ
一昨日5/28の夜、ある方のお誘いを受けてInstagramライブに参加しました。ScreenshotScreenshotKNOW YOUR ORIGINというフェムケアを中心に女性の美を追求している会社の社長さんからオファーをいただいて、...
YouTube 骨盤底筋エクササイズにはこれ一択！
ということで、少し前から「う○こスクワット」を推奨しています。ふだんのスタジオレッスンでも、オンラインレッスンでも、カルチャーセンターでのイベントでも毎日毎日「う○こ！う○こ！」と連呼している始末。特に私たちの世代にとって、骨盤底筋エクササ...
オンラインレッスン 尿もれ予防伝道師としてがんばります
今日は節分👹全国的に気温が低くなって、雪の予報も出ているところがあります。能登地方は大変でしょうね。お見舞い申し上げます。◇明日2/4のオンラインレッスン骨盤底筋エクササイズはこれ一択！ということで、和式トイレのスタイルを推奨していこうと思...
キレイに歳を取る 尿もれ世代って？
私はもうすぐ72歳。押しも押されもせぬシニア世代で、間違いなく「尿漏れ予備軍」ということになります。尿もれ世代って、一体何歳くらいからを指すのだろうと、たくさんの方の意見を聞いてみました。尿もれ世代って？尿漏れ世代って60代？70代？なんて...
キレイに歳を取る 噛む力があなたを救う!
噛む力、強いですか？弱いですか？モノを噛んで飲み込む力は歳と共に弱くなると言われています。噛む力というのは健康面にさまざまな影響を及ぼすのだというデータもたくさん出ています。そして、アンチエイジング効果があるというエビデンスも実証されている...