オンラインレッスン 次回のオンラインレッスンは「下腹」締めます!
一年の間で最も過ごしやすい季節が、そう今 この時期なのですね。 暑くもなく、寒くもなく、アウトドアやスポーツなど何をするにも最適の季節。 寒さ好きの私としてはもう少し冷え込む方がいいな、なんて思っているのですが とにかく、この季節は楽しまな...
ソネ ジュンコ
オンラインレッスン 
ソネジュンコのおすすめ フェムテックってなに？
そう、こういう聞き慣れないカタカナの新しい言葉って、覚えにくいのですね。 フェムテックって？ フェムテック Femtechは、FemaleとTechnologyをかけ合わせた造語で、女性が抱える健康課題をテクノロジーで解決する製品やサービス...
歳を取るって楽しい 尿もれ予防は人生設計の大きい柱!
人間、歳を取ります（あたりまえのこと） 歳を取ったら筋力、体力、気力、ぜんぶがどんどん落ちてくるわけですが、 これはどうあがいても仕方がないことですね。 消えていく前に衰えがあるのは当然のことなのです。 私が大好きな平家物語の序文にもあるよ...
オンラインレッスン 尿もれと真剣に向き合う!
ということで、明日のオンラインレッスンのテーマ みんな大好き「骨盤底筋」エクササイズやります！ 骨盤底筋 骨盤底筋とは、骨盤の底にある筋肉の総称で、骨盤内臓器を下から支え、排尿、排便のコントロールする役割を担っています。 骨盤底筋は、尿道・...
ソネジュンコのおすすめ 人生100年時代です!
と言われて久しいですね。 100歳まで生きるとなると、私の場合はあと28年ほどあるわけです。 まあ、そこまでいかないにしても、100歳近くまでどういう生活をするのか、ある程度の計画を立てておくことも必要になってくるわけです。 人生設計もアッ...
オンラインレッスン ダイエットしたいなら股関節ストレッチをしよう!
今年も残すところあと3ヶ月を切りました。 なんてこった😱💦 感覚ではやっと一年の半分過ぎた？という感じなのに、月日の経つのは残酷極まりないですね。 それにしても、朝晩急に涼しくなりました。 明け方、布団を剥いで寝ているとヒヤッとしてしまい、...
オンラインレッスン 10月オンラインレッスンのテーマを紹介します!
◇10/1(日)むくみを取りましょう、特に足 9月も今日でおしまい！ 明日から秋本番の10月になりますが、ホントに涼しくなるんでしょうか？ と言いたくなるほど暑い日が続いています。 明日は10月1日、月初めのオンラインレッスンのテーマは 『...
オンラインレッスン “セルフバストケア”久々にやります!
遅めの夏休みをいただいて、久しぶりの家族旅行に行ってきました。 と言っても、子どもたちの学校があるので１泊２日という忙しいスケジュールなのですが。 子どもたちが小さい頃はそれはそれで大変なのですが、大きくなったらみんなのスケジュールを合わせ...
オンラインレッスン 太ももの筋肉は生きる力!
朝晩、少しずつですが蒸し蒸しする暑さが凌ぎやすくなってきたのを感じる今日この頃です。 あともう一息ですね。 私にとっては毎年試練の地獄の季節「夏」がもうすぐ終わるかと思うと嬉しくてたまりません💕 さて、あさってのオンラインレッスンのテーマは...
キレイに歳を取る 噛む力があなたを救う!
噛む力、強いですか？弱いですか？ モノを噛んで飲み込む力は歳と共に弱くなると言われています。 噛む力というのは健康面にさまざまな影響を及ぼすのだというデータもたくさん出ています。 そして、アンチエイジング効果があるというエビデンスも実証され...