今年もオンラインレッスンをよろしくお願いいたします。
◇1/15 私が行っているヒザのセルフケア
私ソネジュンコが、前科のある自分のヒザをケアするために毎日行っているストレッチなどのセルフケアをお伝えします。
私のヒザの履歴は、高校2年生の時、陸上のハードル競技で転倒し右のヒザを強打。
女子高生の可愛いヒザは見事に２倍くらいに腫れ上がり、
その後しばらくまともに歩くこともできないほどの怪我だったのにもかかわらず、若さは素晴らしい特効薬です。
喉元過ぎれば熱さを忘れ、治るとすぐに怖さも感じずに走り始めるのです。
そしてまた怪我を繰り返す（指導者も悪いんじゃないの?!)
若い頃はまったく感じなかったヒザの後遺症が如実に表れ出したのは、60歳の後半を過ぎてから。
それまでも、右のヒザは時々ご機嫌が悪くなることはあったけれど、大したことはなかったのですが、
2016年の「パリ一人旅」でパリの街の石畳を一日二万歩歩いたその夜。
ヒザのお皿が行方不明になるほど膨れあがったヒザを見て、ほくそ笑んだ私がやったこと。
そして、次の日もふつうに前の日と変わらずパリの街を歩いた私が行ったヒザのケア。
それをお知らせしようと思います。
◇1/22 冬の間に背中、二の腕を引き締める！
この寒い時期、人様には見せるシーンがほとんどないこの季節。
その間に「背中、二の腕」の引き締めをやっておきましょう。
◇1/25 お休み前の「骨盤底筋」ストレッチ
これをやるとやらないでは、夜中のトイレの回数が違うのです。
そういうストレッチを紹介します。
◇1/29 股関節が硬い人のためのレッスン
股関節の柔軟性はすべての基本。
ダイエットもヒップアップも、美脚も、股関節の柔軟性がマストなのです。
これを続けると必ず股関節は柔軟になる、というレッスンをします。
今年もどうぞよろしくお願いします。
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