家でストレッチしたいけど何をすればいいかわからない

楽々筋トレしないソネワークス

2年前からのコロナ禍で、

今までより家にいる時間が増えている方が多いと思います。

それでなくても、運動不足で悩んでいたのに、

テレワーク、自宅勤務。。。

家にいる時間が増えるにつれて、外に出る時間が減るということですから、歩く距離が少なくなるわけです。

運動がわりに歩いているという人にとって、それはかなり痛手だったと思います。

そうでなくても、1日に歩く距離が減るだけで身体を動かす時間は減るのは当然。

家にお籠りの時間が自然に増える。

家の狭い空間で座りっぱなし。

イコール、運動不足あせる

恐い言葉です。

誰でも運動不足になんてなりたくない。

なりたくてなるわけではない。

だけど、今年のコロナ禍のように、外に出たくても出られない、広くはない家の中でいったい何をすればいいの?

YouTubeを見て、ストレッチやエクササイズをやってみるけれど、

うまくできているのかどうか。

続かない。

また運動不足、という負の連鎖。

そういう声をたくさんお聞きしました。

そういう方のために何からすればいいか?

これならできるかも、と必ず思っていただけるストレッチのコンテンツを順番にお知らせしようと思います。

まず、バランスボールをご用意くださいね。

バランスボールの空気を抜いて1/3くらいの量にして、カバーをかけて「ゆるボールストレッチ」をしてみましょう!

スタジオソネのYouTubeチャンネルもご覧ください。

それさえあれば、あなたのストレッチライフはかなり充実するはず。

でもね、

ストレッチをやろうとしても、いつも続けられない私ってダメ人間。

なんて自分を責めないでください。

さらに、どうせ私には無理かも、と始める前から自分を低評価している方の多いこと。

それはあなたが悪いのではなく、

ただやり方を間違っているからなのです。

正しい、自分に合ったやり方を見つけたら、絶対に続けられるはず。

今こんなに偉そうなことを言っている私も、かつてはそうでした。

毎年お正月に

今年こそ、という目標を立てるのですが、3日続いた試しがない。

その中に必ず入っているのが

運動不足解消

1日1回汗をかく、

縄跳び○○回

なんて、出来もしない目標を一応立てて満足するわけです。

運動不足解消のために、スポーツジムの会員登録をしていた時期もありました。

バブルの頃ですね。

世の中にスポーツジムなんてものがあちこちにでき始めた昔のお話です。

会員登録をして満足する、という幽霊会員の典型。

とりあえず、私は運動したい、というポーズをとるわけです。

運動をしに行こうと思えばいつでも行ける。というポーズ。

そんな無駄なことをしていた時期もありました。

耳が痛い、という方もいらっしゃるかと思いますが

私の場合、半年は在籍していた覚えがありますが、

私には向いていない、と気がついてすぐに登録解消しました。

でも何もしないでいると、どんどん自分の身体がとんでもなく理想から離れていく現実を目の当たりにし、

そこで、現実を直視して動いた私。(これは自信を持って自分を誇れます)

なんとかしたい!

このままだと、大好きなファッションを楽しむことができなくなる。

そう思ったのです。

今から思えば必死だったと思います。

子育て真っ最中でしたから、

時間もお金もかけられないよ!

ということで始めたのが今指導している

ソネワークスのストレッチ

しんどい事はいや。

キツい運動もいや。

あれもいや、これもいや。

気持ちがいいことだけしたい。

なんてわがままなんでしょう汗

でも、それだけでよかった、

結果オーライでした。

今私がこうして、元気でいることが何よりの結果です。

自宅でトレーニングしたい、

ストレッチもしてみたい、

でも何からすればいいかわからない、

そんな方にぜひおすすめします。

ソネワークス

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