午後になってちょっと街に出てみたところ、歩いている人がとっても少ないことにびっくり。
台風14号はうねりを上げてこっちに向かっているらしいけれど、まだまだ遠いところにいて大阪方面にはまったく影響がない。
にもかかわらず、お店は閉まっているところが多いし、午後の早い時間に早々と閉店しているところも多いみたい。
繁華街のデパートなども早々と閉店して、みんなで台風を迎える準備は整った、というところでしょうか？
今のところ、風は時折吹く程度ですが、至って穏やか。
このし〜んとしたプレ台風独特の空気感が結構好きです。
この後、どんなふうに台風が牙をむくのか、手ぐすね引いて待っているのですが、どうやら夜中になりそうで残念ながら寝てしまうことになるでしょうね。
夜中に風の音で目が覚めるかも😥
それよりも被害が出ないことを祈るばかりですが。
◇9月21日水曜日のオンラインレッスン『内もも引き締め』
太ももの内側の方を引き締めましょう！というレッスンです。
どうですか？
内もも引き締まってますか？
股ずれしてませんか？
あるいは風が通るほど隙隙（スキスキ？）
太ももの筋力こそがアンチエイジングだ！
ということはよく知られていて、
太ももの筋トレやストレッチはしている人が多いようですが、
案外できていないのが内もも。
太ももの中でも、そこだけまるで力が入らない人がたくさんいるのです。
普通に座った状態、あるいは立った状態で内ももの引き締めができるかどうか
ぜひやってみてください。
◇太もも筋力は若さのバロメーター
昔、知り合いの女優さんとお話をしていて、とてもおもしろいことを教えていただきました。
役作りをするのに、「立ち方、歩き方」というのはとても大事な要素らしいのですね。
たとえば、若い人の役の場合、立ち上がるのにもちろん何も持たないですっくと立ちあがる。
お年寄りの役の場合、60代か、70代か、そのあたり微妙に変えるらしいのですが、何かにつかまってゆっくり立ち上がる。
あるいは、一度自分の太ももをパシッと叩いてから「どっこいしょ」という掛け声とともに立ち上がる。
とにかく、座った状態から立ち上がる時に年齢が表れる、ということだったのです。
役者さんたちはそれをさりげなく役作りに活かしているのだとか。
立ち方、気にしたことありますか？
デスクから立ち上がる時、ついつい「どっこいしょ」「よっこいしょ」と言っていませんか？
そういう掛け声は身体への号令らしいので、必ずしもそれが悪いということではないのですが、はたで聞いていると「いかにも」というイメージになることは確か。
そのイメージがおばさん化に拍車をかけているとしたら？
そうならないために私がいつもレッスンで言っていること。
脚の筋力をつけるのは生きるためにマスト！
特に「大腿筋（太もも）」の筋力をつけること。
太ももの筋肉さえあれば怖いものはない。
いくつになっても自分の脚で歩けるはず。
太ももの筋肉は身体の中で一番大きい筋肉なので、当然代謝も上がる。
足腰がしっかりするし、おまけにダイエットにも効果がある。
スタジオ・ソネでは一般的な筋トレは一切しません。
なのに、筋肉がどんどんしっかりしてくる。
それはなぜか？
アウターマッスルではなく、インナーマッスルを引き出すエクササイズをするから。
アウターマッスルの筋トレはツラいだけなのに（私が嫌いなので）インナーマッスルのエクササイズはとても楽しいのです。
筋肉は後からつけるよりも、ふだん使っていない筋肉を引っ張り出す方が早く筋力アップできるのです。
それがソネワークス！
ということで、あさって9月21日(水)のナイトレッスン、ぜひご参加ください。
自宅からの初配信になります。
コメント