尿もれ対策

オンラインレッスン

8/12 21時 ナイトレッスンのお知らせ

土曜日の朝恒例のオンラインレッスンですが、あいにく明日の朝はお休みになります。 8月は土曜日が5回あるので、1回のお休みを明日にすることにしました。 が、しかし、2週間空いてしまうのは私としても寂しいので、 おまけのナイトレッスンを開催する...
オンラインレッスン

尿もれと真剣に向き合う!

ということで、明日のオンラインレッスンのテーマ みんな大好き「骨盤底筋」エクササイズやります! 骨盤底筋 骨盤底筋とは、骨盤の底にある筋肉の総称で、骨盤内臓器を下から支え、排尿、排便のコントロールする役割を担っています。 骨盤底筋は、尿道・...
オンラインレッスン

大人のためのヒップアップレッスン

「お尻の筋肉=骨盤底筋」という捉え方をしている私のヒップアップレッスンを紹介します。