今日、何食べよ？ 玄関開けたら15分でご飯!
「玄関開けたら5分でご飯」こんなCMが流れていたのは、もうはるかな昔のことですね。 確かご飯のレトルトパックのCMだったような気がします。 が、しかしよくできたコピーですよね。 いまだに頭に残っているくらいですから。 そして私は、玄関開けた...
ストレッチ
今日、何食べよ？ 
オンラインレッスン 尿もれ予防伝道師としてがんばります
今日は節分👹 全国的に気温が低くなって、雪の予報も出ているところがあります。 能登地方は大変でしょうね。 お見舞い申し上げます。 ◇明日2/4のオンラインレッスン 骨盤底筋エクササイズはこれ一択！ ということで、和式トイレのスタイルを推奨し...
オンラインレッスン 2月のオンラインレッスン テーマ紹介
2月になりました。 一年で一番寒いと言われる季節です。 寒さにめげずに身体を動かしましょう！ ◇2/4(日) 骨盤底筋エクササイズはこれ一択! "う○こスクワット" え?!なに？ う○こ？ そうなんです。 私はトレーニング法を考える時に、ま...
オンラインレッスン 明日は「美脚」トレーニングです
明日のオンラインレッスンのテーマ紹介します！ ◇1月28日(日)朝9時 オンラインレッスン 大人のための「美脚」レッスンです。 72歳現役ボディメイクトレーナーの私として、ぜひおすすめしたいコンテンツ。 「ヒップアップ」も「美脚」もバストア...
オンラインレッスン 明日1/24のオンラインレッスンについて解説します！
やっと寒くなってきました。 とはいえ、雪も降らないし氷も張らない！ってことでまだまだやなあ、と思いますが。 朝のキーンと張った冷たさが、たまらんと感じてしまう変人の私でございます。 さてさて、明日のオンラインレッスン 久々のナイトレッスンに...
ソネジュンコのおすすめ 今日、何食べよ？レンコンと八朔
ここまでおかげさまで元気で生きてきたので、これからも一食一食美味しいものを食べたいのです。 一人暮らしだけど、料理だけは手を抜きたくないのです。 ということで、料理は自分で言うのもなんですが、よくやっていると思います。 ただし、手の込んだも...
楽々筋トレソネワークス NHK西宮ガーデンズ講座が始まります
明日1月16日(火)から始まる NHK西宮ガーデンズカルチャーセンターでの講座。 講座名はズバリ「60歳からの筋トレ入門」です！ 1月〜3月までの期間内で、計5回の講座になりますが、テーマを決めて進めていこうと考えています。 どんなテーマか...
ソネジュンコのおすすめ 家事、お好きですか？
波乱の年明けからはや2週間近くが経とうとしています。 仕事もレギュラーモードに戻り、 やっと2024年が動き出した感じですね。 いい一年になりますよう願うばかりです。 ◇家事は好きですか？ 「家事」と言えば、炊事、洗濯、掃除が代表的なコンテ...
メディア 読売新聞の夕刊に載ります！
来週1月18日木曜日発売の読売新聞の夕刊に掲載されることになりました。 人生100年時代、というようなコンセプトの記事になるようです。 昨年12月にすでに取材は終わっていて、ベテランの記者さんが記事をどんなふうにまとめてくださるのか、私も楽...
オンラインレッスン 運動不足回避するためのおすすめ運動３選 その2
その昔、私が神戸というとてもオシャレな街に住んでいた頃、 その頃、神戸観光のメインであった異人館が住んでいる家のまわりにゴロゴロ（という言い方は品がないなあ） とまあ、そういうオシャレな環境にいたわけです。 そのころの神戸は、まさしく「異人...