体型マトリックスとは？
日本人女性に多い体型を４つに分類して、それぞれの特徴を挙げ、マトリックスにしてみました。
体型が違っているのに、同じトレーニング、エクササイズをしても無駄が多いので時間がかかります。
それぞれちゃんと押さえておくべきポイントがあり、それを知っていると、変化が早い！！
それぞれの体型特有のお悩みがあり、どうしても自分のことを否定的に見てしまうクセがあって、なかなか本当の自分の魅力に気づくことができないでいる人がとっても多いのです。
体型特有のお悩みを解消し、魅力ある体型を活かしつつ、もっと素敵に魅せるためのエクササイズ、ストレッチをして、自分のからだに自信を取り戻しましょう。
◇V型(グラマラス型)さんの特徴
・人も羨むグラマラスな体型。
・なのに脚は細くて華奢。
・グラマラスで女性らしい体型。
・筋力が少ないので、おなかやヒップを締めることが苦手
・気を抜くとだらしない体型になりがち
文字通りのV型の体型。
同じ上半身ふくよかタイプのゴージャス型さんと、明らかに異なるのは足首の細さ。
服から出ているパーツ、
例えば足首だったり、手首だったりはスリムなのです！
ズルい
なんていう声が聞こえてきそうですよね。
服から出ているパーツに比べて、
隠れたパーツとのギャップがあるのも
グラマラス型さんの特徴。
イメージと違う
なんてびっくりされたこともありますよね。
特におなか
早くからおなかポッコリになりやすい。
グラマラス型さんは、筋力が少ないので、おなかやヒップを締めることが苦手かもしれません。
「どこに指令を送ったら引き締まるのか、見当もつかない」
なんていう方もいます。
だけど足首の細さがあるから、妙に自分に甘かったりするのです。
けれど、その甘さが後から恐ろしいことになる危険性があるのです。
◇V型(グラマラス型)さんあるある
・人も羨むグラマラスな体型
・なのに脚は細くて華奢
・グラマラスで女性らしい体型
スタイリッシュ型さんやキュート型さんからは、羨望の眼差しで見られていることに気づいていますか?
子どもの頃から少々おませさんで成長が早い人が多いのもグラマラス型さんの特徴。
生理が来るのも早かったので、同級生からはお姉さんを見るような目で見られていたかもしれません。
だからこそ、自分のからだに関心がなくなって体型が崩れてきたら、周りの人の反応が変わるのがよ くわかるのです。
腹筋が弱いのが特徴的なグラマラス型さんですが、上体起こしの腹筋は腰を傷めることになるので禁物。
ほったらかしにすると脚の筋肉が弱くなりがち。
ヒザ裏、脚裏の筋肉が硬く縮みがちなので、ヒザまわりがむくみやすい。
立った時にヒザが曲がりがちなのもグラマラス型さんの特徴。
ヒザが曲がってくると、鼠蹊部が縮むので恥骨上の脂肪がつきやすく、そのために下腹ポッコリになりやすい。
そして、姿勢が悪くなるとバストが下がって一気に老けて見られます。
グラマラス型さんは、いくつになってもその女子力を最大限活かしていただきたいと思います。
そのためにすることをしっかり行なってください！
◇V型(グラマラス型)さんおすすめトレーニング
体力があるのもV型さんの特徴なので、トレーニングをしようと決意したらいきなりハードな筋トレに走りがち。
しかし筋力を鍛えてつけようとすると、かえって身体を傷めることになりがち。
なので、特にグラマラス型さんには筋トレよりも、まずストレッチをおすすめします。
そして、腹筋や背筋がないからと言ってそれだけを強化するのではなく、全身の筋力を底上げしていくようにしていただきたいと思います。
特に、腹筋よりも背筋を重視していくと自然に腹筋が使えるようになります。
もちろん、ストレッチとエクササイズを同時にできるゆるボールエクササイズは、特におすすめします。
最後にお楽しみ、V型さんのビフォーアフター画像をご覧ください。
来るたびに背中はスッキリしていく、
首は細くなっていく、
ヒップは締まっていく。
どんどん美しくなっていく彼女を見ながら、
「身体は何歳からでも変えられる！」
と豪語する私はさらに自信を深めるのでありました。
コメント