10月になってようやく涼しくなってきました。
気が狂うんじゃないかと思うほど暑かった今年の夏ももう終わり。
ようやくエアコンからも解放されましたね〜
私も含めてみんな本当によくがんばったと思います。
これまで歩くことも躊躇してしまうほどの厳しさでしたが、ちょっとは歩いてみようと思える時期になりそうです。
ということで、明日のオンラインレッスンのテーマは
「歩くための筋肉を意識する」
要するに歩きやすくなれるような筋トレをやってみようと考えています。
あちらに召されるその日まで、自分の足でしっかり歩いていたい。
誰もがそう思っていると思います。
杖や歩行器などの補助なしに、自分の足で最後まで歩きたい。
そうなれるよう、今からやれることはやっておこう。
そういうレッスンです。
歩くための筋肉といえば、当然下半身の筋肉をイメージすると思いますが、その前に大事なことは
まず、「姿勢」だと考えています。
悪く姿勢のまま歩くとあちこちの関節に大きい負担がかかるから、
だからまず姿勢を整えて、そして下半身の筋トレに移るという順番で行く予定です。
筋肉がしっかりしてくると、自然に歩幅が大きくなる→代謝が上がる→免疫力が上がる
そして、歩くスピードが速くなります。
歩いていて、後ろから来た人にどんどん抜かれるって悔しくないですか？
ゆっくり歩くのもいいですが、たまには早足で歩きたいもの。
特に信号などでいざ黄色の点滅って時、早足で渡らないと迷惑がかかりますからね。
体幹をしっかりさせることも大事。
そうでないと速く歩けません。
明日、ぜひ参加してください。
モンスターキュウリって知ってます？
こんなものをいただいてしまいました。
私のスマホの待ち受け画面もご披露。
どうですか?!
堂々たるサイズでしょ？
夏の終わりの”モンスターキュウリ”
味は大味かと思いきや、サクッとジューシー。
半分はぬか漬け、半分は病みつきキュウリでいただく予定です。
60歳からの筋トレ 入門編 新装版」は今月末発刊の予定です。
乞うご期待!!
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