あっという間に6月も半ばを過ぎました。
「梅雨入り」は、もうすでにしたのか、まだなのか？
どうやら今年の梅雨は、後半に崩れることになるようですね。
◇明日のオンラインは「骨盤底筋」強化
私こそ、まさしく「尿もれ」世代と言ってもいいお年頃なのです。
最近は、質の良いおしゃれな「尿漏れパッド」が普通に売られているせいもあるのか、
若い女性たちの間では「尿もれするのはあたりまえ」と思っている人も多いとか。
冗談じゃない!!のです。
「尿もれ」はしないのがあたりまえなのだ、ということを私たちの世代が知らしめていかなければならないのだ！と考えています。
それじゃあ、私たちの世代になったら尿もれはあたりまえなのか？
あたりまえではないのです。
それを予防するための筋トレが必要になるわけです。
でもそれがつらいものであっては続かない。
ということで、私は「ゆる筋トレ」を推奨しています。
ゆる筋トレなのですが、じわっと効いてくるのが
インナーマッスルの筋トレ
このレッスンは、72歳の私だからこそお伝えできると自負しています
72歳だからといって何が偉い
なんてことは一切思っていませんし、
歳をとったからすごい、とも思いませんが、
少なくとも、60歳の頃とは違った感覚でお伝えできることがあると思っています。
◇尿道口は水道のパッキンなのだ
尿道口は、ある意味「水道のパッキン」だと考えています。
一昔前の水道のパッキンは、古くなるとよくゆるんでいましたよね。
公園の水道、学校の水飲み場の水道、
たくさん水道の蛇口が並んでいるところでは、どれかひとつの蛇口からポタポタと水が漏れていた。
そう、古くなるとパッキンの締まりが悪くなって水が漏れてくるのです。
歳を重ねた人間の尿道口も同じ。
締めたつもりが締まりきっていなかった
すっかり締め切ったつもりでいたのに、まだゆるんだままだった
歳をとると、骨盤底筋の感覚まで鈍りがち。
お尻にはさまったペーパーを感じられなくて、
そのまま温泉に入ろうとしていた高齢者を見たことも何回かあります。
明日は我が身
歳をとると、
いえ、歳を取らなくても誰にでも起こるアクシデント、というか出来事
それを仕方がないと見逃すか
それとも、しっかり向き合うか
ということで、とことん向き合っていこうというレッスンです。
できたら、この先まだしばらくは
超絶便利な尿漏れパッドのお世話にならずに生きていきたい
白のパンツも履きたい
脱いだり、履いたりが大変だとしても
ロングブーツもハイヒールも履きたい
そのためには、やることやらなきゃね。
明日の尿もれ対策骨盤底筋レッスンでは、
レベルアップしたスクワットもご披露します。
ぜひご参加ください
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