先週に引き続き、本日早朝 関西テレビ「関純子アナウンサーのゴーゴー体操」に出演しました！
毎回、出番は短いとはいえ、今日でなんと8回目なのですね。
先週 紹介したのは、ヒップアップするためのストレッチ、というかかんたんな体操でした。
そして今朝紹介したのが、体幹力アップ、おなか引き締めのためのツイスト運動でした。
どちらも、後日YouTubeに詳しい動きの動画をアップする予定ですのでお楽しみに
今回のオンエアで大反省したこと
先週も書いていますが、ウェストのくびれがない！
いやはや油断していました。
先週分の放送のように椅子に座った状態では、かなり目立っていましたね。
ウェストのくびれのなさ
あ〜〜、大失敗や〜〜
どうよ！
自分でも録画の様子をチラ見していて、やばいかも、と思っていたのですが。
やっぱりね〜〜、ウソはつけません。
はいはい、正直に申し上げると、前回の収録時は食べ過ぎでした。
ご飯の美味しさについつい負けてしまっていたあの頃。
一合炊きの土鍋で、大好きな新井田米の新米を毎晩のように食していたあの頃。
まさかと思いながら、油断していました。
ということで、先日の収録ではきっちり体重を減らしました⬇️
２週間で３㎏減でした。
ということで先日のブログにも書いています。
私くらいの歳になると、体重を減らすとそのぶんシワシワになるからやめた方がいい、ということをいう方もいらっしゃいますが、
それは、筋肉が減った場合のお話。
筋肉は減らさず、脂肪分だけを引き締めるダイエット
それが ストレッチ＋ファスティング
ということで私自身のビフォーアフターをご覧に入れましょう！
左ビフォー 右アフター
右のアフター写真の方が膨張色なのでそんなに変わらないように見えるかもしれませんが、
間違いなく３kgダウンです。
何が違うかと言って、ヒップ、そしておなか。
ウェストのくびれ
久しぶりに取り組んだダイエット
３kg減ると、身体が軽い！
お米３kgを持ち運ぶのは大変だと思いませんか？
とりあえず、今の体重をキープします！
シニアはなんと言っても筋肉が大事
筋肉があるかないかで、今後のQOL(クオリティ・オブ・ライフ）Quality of Life「生活の質」が大きく変わるのです。
なんてことはみなさん百も承知だろうと思いますが、実際行動に移しているかどうかはわからない。
ということで、私は筋トレなし、ハードな運動なしのトレーニング法をこれからもお知らせしていこうと考えています。
コメント