11月になった、ということは今年もあと２ヶ月を切ったということです。
いやはや速い！
じっくり腰を落ち着けて年末に向かってするべきことをしていきましょう。
と、自分に言い聞かせています。
気がついたらお正月！なんてことになってるかもですが。。。
11月のオンラインレッスンはまたまた曜日を変更することになりました（しょっちゅう変更してすみません😅）
日曜日の朝9時をレギュラータイムにする予定ですので、どうぞよろしくお願いいたします。
そして、11月は本の出版もあったことですし、本の中のコンテンツを取り上げていこうと考えています。
◇11/3 腰痛対策編（ながら筋トレ特集）
スタジオでレッスンを始める時に、毎回今日の体調を尋ねることにしています。
一番多いのが「腰痛」「腰の違和感」
やっぱり、四つ足で歩いている私たちの宿命と言ってもいい「腰痛」からは、なかなか逃れられないのでしょうね。
ということで、「腰痛対策」やります！
◇11/10お腹ぽっこり対策編（ながら筋トレ特集）
◇11/17 ヒザ痛対策編（ながら筋トレ特集）
◇11/24 尿もれ対策編（ながら筋トレ特集）
11月もどうぞよろしくお願いいたします。
◇美肌を目指すなら筋トレしろ!?
立命館大学スポーツ健康科学部の藤田聡教授らの研究チームは、ポーラ化成工業株式会社と共同し、40-50代の女性を対象とした運動介入で、 有酸素性運動と筋力トレーニングの両方が皮膚の弾力性と真皮構造を改善させること、特に筋力トレーニングは真皮の厚みを増加させ、若々しい外見に貢献する可能性があることを世界で初めて明らかにしました。
本研究成果は2023年6月23日22時（日本時間）に、米科学雑誌「Scientific Reports」に掲載されました。
どうですか？
何でもかんでも筋肉、筋肉、筋トレ大事！といつも言っている私としては、やっぱりね！ほら見たか！というところですが。
筋肉がしっかりしていると、その上の肌のハリが違うことは実感していたので、こういうエビデンスを出していただいたことは嬉しい限りです。
皮膚はまさに筋肉のパッケージなのです。
だからと言ってきついツラい筋トレは不要！
ということでゆる筋トレやっていきましょうね。
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