ペアストレッチには、次のようなメリットがあります。
筋肉を伸ばす効果がより高くなる
柔軟性や可動域がより向上する
疲労回復やストレス解消に効果的
怪我の予防や軽減に役立つ
姿勢の矯正や太りにくい身体づくりに効果的
コミュニケーション手段としても活用できる
ペアストレッチでは、パートナーが筋肉を伸ばすのをサポートしてくれるため、全身の力を抜いてリラックスしてストレッチを行うことができます。
これにより、一人では届きにくい背中や腰、肩甲骨周りなどの筋肉を伸ばすことができ、より効果的にストレッチをすることができるわけです。
ペアストレッチは、パートナーのサポートを受けながら筋肉を効果的に伸ばすストレッチ方法で、座って行うものや寝て行うものなど、さまざまなパターンがあります。
このペアストレッチをマスターすれば、ご夫婦や親子といった家族同士で行うことも可能です。
ペアストレッチは、ただのリラクゼーションではなく、体をしっかりケアするための非常に有効な手段です。
家族やパートナーとのコミュニケーションも深まり、健康的なライフスタイルを一緒に楽しめます。
◇ペアストレッチの醍醐味
ペアストレッチの醍醐味は、何と言っても全身の力を抜いてストレッチができることです。
セルフストレッチでは、筋肉を伸ばすときに筋肉に多少の力が入ります。
特に慣れないうちは、硬くなっている筋肉を伸ばすときに「伸ばしている筋肉以外の筋肉」に力が入りやすくなり、なかなか筋肉がリラックスさせるのが難しいのです。
その点、ペアストレッチではパートナーが足や手を誘導してくれますので、身をまかせておけば自然に筋肉が伸びます。
それは筋肉にとって最高潮のリラクゼーションになり、さらに自然に「脱力」ができるということです。
◇ペアストレッチの魅力
ペアストレッチの魅力は、ほぼ脱力した状態でストレッチを受けられるところにあります。
この「脱力」というのが、本当に難しいのですが、ペアで行うと案外簡単にできるわけです。
リラックス状態でストレッチをすると、驚くほど気持ちよく、心も体もリフレッシュできます。
日々のストレスから解放され、筋肉がしっかりと伸ばされることで、頭もすっきりしてきます。
さらに、心の中のモヤモヤも吹き飛ばしてくれるので、人間関係にもいい影響を与えます。
ぜひ一度、体験してみてください。体がほぐれ、心も晴れやかになるのを実感できるでしょう。
ということで、ペアストレッチクラス開講します！
コメント