体型マトリックスとは？
日本人女性に多い体型を４つに分類して、それぞれの特徴を挙げ、マトリックスにしてみました。
体型が違っているのに、同じトレーニング、エクササイズをしても無駄が多いので時間がかかります。
それぞれちゃんと押さえておくべきポイントがあり、それを知っていると、変化が早い！！
それぞれの体型特有のお悩みがあり、どうしても自分のことを否定的に見てしまうクセがあって、なかなか本当の自分の魅力に気づくことができないでいる人がとっても多いのです。
体型特有のお悩みを解消し、魅力ある体型を活かしつつ、もっと素敵に魅せるためのエクササイズ、ストレッチをして、自分のからだに自信を取り戻しましょう。
◇H型(ゴージャス型)さんの特徴
・硬太りになりやすい
・体力あり
・「肩こり」「腰痛 」は ほぼあたり前
・身体の柔軟性は少ない方
・幼い頃から筋肉がつきやすい
身の回りにこういう体型の方、必ずいますよね。
え!?私のことかも？と思った方もいらっしゃるでしょうね。
◇H型(ゴージャス型)さんあるある
グラマラス、かつゴージャスな体型。
ボンキュッボン で圧倒的な存在感があるので、何をしても目立ちます。
真逆の体型のスタイリッシュ型さんとは、お互いに羨望の眼で見ていることになります。
どちらもない物ねだりですね。
ふだんから目立つ分、おばさん化すると悪目立ちしますよ。
だからこそ、自分のからだに関心がなくなって体型が崩れてきたら、一気におばさん化が始まって悪目立ちするのです。
往々にして首が太くなりやすい傾向があり、
その上、背中に脂肪がつくと、一気に老けて見えるので要注意です。
肩こり、腰痛持ちが多いのもこの体型の特徴。
いいか悪いか、スポーツや筋トレをすると、すぐに筋肉がついて逞しくなりやすいのもこの体型。
ゴージャス系のボディには、フリルやギャザーなどボリュームが出るようなデザインより、シンプルなデザインの方が決まるのに、本人はフリフリを好んで着たがる傾向があるのですね。
イメージがイカつくなりやすいので、ふだんの動きにもひねる動きを意識的にたくさん取り入れることをおすすめします。
座るときも脚を斜めにするなど、斜めのラインを意識するとより美しさが増すこと間違いなしです。
存在感のあるゴージャス型さんがいい姿勢で颯爽と歩くと、見ていて気持ちいい！
カッコいい
◇H型(ゴージャス型)さんおすすめトレーニング
股関節のストレッチはゴージャス型さんにとってマストコンテンツだと、いつも言っています。
意外にもゴージャス型さんとは真逆のスタイリッシュ型さんと同じ「横伸ばし」から始める方が効果的。
筋肉そのものが硬くなりやすく、からだ全体に柔軟性が低いゴージャス型さんは、脚裏、ヒザ裏が縮んでいることが多いので、裏側を伸ばすようにする。
ひねる動きは意識して多めに取り入れること。
お楽しみ💖H型（ゴージャス型）さんのビフォーアフター写真です。
脚裏側、ヒザ裏が伸びてヒップアップしたことがよく分かりますよね。
身体は何歳からでも変えることができます！
それも自分の力で！
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