ゆるボールはストレッチか?筋トレか?

楽々筋トレソネワークス

そもそもストレッチは筋肉を伸ばすだけでただのウォーミングアップのための運動に過ぎない

だから、ストレッチだけでボディラインが変わるなんてあり得ないもやもや

というイメージを抱いている方が圧倒的でまだまだ「筋トレ」万能の時代ですが、

それでも最近では、少しずつストレッチのイメージが変わってきているかなとも感じています。

私は、本当に一切しんどいトレーニングはしない主義なのです。(開き直ってます)

ジュンコ先生
ジュンコ先生

要するに立派なズボラ、怠け者の極みです💦

重いものを持つとか、

ゼーゼーハーハー、ツラい運動をしてがんばるとか、走るとか、

わざわざ自分の身体を痛めつけてしんどい思いをするのが、苦手。

したくない。

努力もキライ。

しかしそんな私も世間一般の常識を信じて、ジムに通ってハードなトレーニングをしていた時期がありました。(ランニングマシーン、バーベル、ダンベル、エアロビクスとか)

否、しようとしていた時期がありました。

3日も続かなかったのですがあせる

年会費を払っていたように覚えているので、時々大浴場だけは行っていたような記憶があります(もったいないあせる

結局私には向いていないのが早々に判明したので、1年であえなく断念。

そこで「私ってダメ」とは思わないのが私のいいところ。

この方法は私には合っていないのだ音譜

何か私にぴったり合う方法があるはずなのだ音譜

そう考えるのが私流!(自分が悪いとは思わない)

いい性格してると自分でも思いますあせる(だから悩むことがない)

ということで自分に合った方法を自分で考え出して、

それを今たくさんの方にお知らせしている、というわけなのです。

◇”ソネワークス”は本当は「筋トレ」だった!

「ゆるボールストレッチ」とか、「ボディメイクストレッチ」とかストレッチという言葉を前面に出していますし、

ゆるめて、伸ばして、引き締める

なんていうキャッチフレーズを出していますし、決して従来の筋トレはしないのですが、

からだは本当に痩せます、というか引き締まります。

それも、その場ですぐにサイズが変わります。

いくらなんでもそれはないあせる

と思ってしまいますよね。

だけど本当です。

くびれなんて、すぐにできますラブ

これホントのこと。

なぜなのか??

アウターマッスルは使わずに、インナーマッスルだけを使う

ということをするからなのです。

そんな器用なこと、

どうやってできるの!?

そもそも、どれがアウターマッスルで、

どれがインナーマッスルかもわからないし、

ましてや、その使い分けなんてできないでしょ。

いえ、できるのですベル

それこそが私が考えたソネワークスのエクササイズ

たとえば、腕を動かす、脚を動かす。

当然筋肉を使うことになるので、力が入ります。

すると、筋肉は多少なりとも硬くなります。

しかし、

ソネワークスのやり方で、腕や脚を動かしてみると、筋肉が硬くなりません。

どうして?

インナーマッスルで動くと、アウターマッスルは硬くならない。

筋肉が緊張しないのです。

◇インナーマッスルの筋トレが一番効果がある

だから筋肉痛にならない。

インナーマッスルで動くと、こんな効果があります。

インナーマッスルを使うと代謝が上がる。同じように動いても、修復が早い。
・したがって、疲労回復が早い。

これって、ダイエットにも最適じゃないですか!!

私たちはこれまで、いやというほど、アウターマッスルだけを使ってきています。

インナーマッスルで動くなんて、ほとんどの人が知らないようです。

そもそもそんな考え方もなかったですしね。

でも昔から、身体の使い方の上手な人、

怪我しない人、疲れにくい人、というのは、

インナーマッスルで動いていたのではないかと思います。

明日9月18日(日)のオンラインレッスン

ゆるボールを使うインナーマッスルの筋トレ

ぜひご参加ください。

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