体型マトリックスとは？
日本人女性に多い体型を４つに分類して、それぞれの特徴を挙げ、マトリックスにしてみました。
体型が違っているのに、同じトレーニング、エクササイズをしても無駄が多いので時間がかかります。
それぞれちゃんと押さえておくべきポイントがあり、それを知っていると、変化が早い！！
それぞれの体型特有のお悩みがあり、どうしても自分のことを否定的に見てしまうクセがあって、なかなか本当の自分の魅力に気づくことができないでいる人がとっても多いのです。
体型特有のお悩みを解消し、魅力ある体型を活かしつつ、もっと素敵に魅せるためのエクササイズ、ストレッチをして、自分のからだに自信を取り戻しましょう。
◇I 型(スタイリッシュ型)さんの特徴
・スラッとしている
・少年体型、可憐なイメージ
・バスト、ヒップは小さめ
・どちらかというと、ボリュームが欲しいと思っている。
・筋肉が少ない分猫背になりがち
「いいよね〜
いつでもシュッとしてて、変わらないね。」
「太ったことってある？」
（太れない悩みがあること、知らんのか
）
と言われ続けてきたスタイリッシュ型さん。
一度でいいから、走った時にバストが揺れる感覚を味わいたい。
一度でいいからふくよかでグラマラスなボディだと言われたい。
本当にみなさん、ない物ねだりです。
◇I 型(スタイリッシュ型)さんあるある
全体的に筋肉量が少ないからだつき。
姿勢を良くする、姿勢をキープする筋肉も弱いので猫背になりがち。
筋トレをすると、故障してしまうことが多い。
肋骨そのものが薄く、あばら骨が浮いている。
ヒップも扁平なので全体的に薄っぺらなからだ。
そのスマートなからだつきは、ゴージャス型さん、グラマラス型さんの羨望の的。
しかし、スタイリッシュ型さんはボリューミー、ゴージャスな厚みのあるボディに昔から憧れている。
誰よりもシャツカラーのファッションが似合いますし、
どちらかというと可愛い系よりかっこいい系のファッションが似あいますね。
◇I 型(スタイリッシュ型)さんおすすめトレーニング
もともと筋肉量が少ないので、筋肉を積極的に作っていく必要がありますが、一般的な筋トレは筋肉を傷めたり、関節を傷めたりしやすいのではないかと思います。
スタイリッシュ型さんのボディメイキングは背筋を使っていくことでからだの厚みを作ります。
背骨のカーブ分、厚みが出ます。
まず、やるべきことは「背骨」と「足首」のストレッチ。
背骨がちゃんと動かないと、肋骨の厚みを作れません。
肋骨の厚み＝ボディの厚み
ボディの厚みを作っていくためには、背骨を動かして体側（横のライン）を伸ばす感覚を作るところから始めていく方が効果が早いです。
それは意外なことに、真逆のゴージャス型さんと同じで、肋骨の厚みを作るのも、薄くしていくのもまず「横伸ばし」から始めると効果的なのです。
さてお楽しみ💖スタイリッシュ型さんのビフォーアフターをご覧ください。
姿勢が良くなって見事にバストアップしました！
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